Miten laihtua polkupyörällä?

Innostus pyöräilyyn ja pyöräilyyn on kulkenut monissa maailman maissa. Kehittää jatkuvasti uusia polkupyörien malleja tavallisten ihmisten ja ammattilaisjoukkojen asettamien vaatimusten mukaisesti. Katso tarkasti polkupyörää ja niitä, jotka johtavat istumajärjestelmiä ja haluavat pysyä kunnossa. Tietoja siitä, miten laihtua polkupyörällä, kerrotaan tässä artikkelissa.

Kuinka ratsastaa polkupyörä laihtua?

Ensinnäkin, valitse itsellesi sopiva ajoneuvo, asenna itsesi ja kävele karkealla maastossa, vaikka ensin voit asettaa reitin tasaiselle hiekkatielle tai asfaltille. Älä pelkää, että harjoittelun aikana vain reiden etuosien lihakset pumpataan ylös. Polkimet kiihdyttävät, urheilija käyttää käsiään ja hartioitaan työssä, koska hän on pakko pitää ohjauspyörän, selän ja mahan tasapainossa ja jalkojen lihakset liikkeessä. Koulutuksen keston tulisi olla 1,5-2 tuntia 15 km / h nopeudella.

Nyt on selvää, kuinka paljon tarvitset ratsastaa polkupyörää laihtua, mutta aika voi lisätä harjoittelun kestoa ja valita monimutkaisemman liikenneväylän kuorman lisäämiseksi, mutta sinun on muistettava, että pulssi ei saa ylittää 120-150 lyöntiä minuutissa. On erittäin tärkeää antaa lihaksille mahdollisuus rentoutua, joten harjoittelu ei saa olla päivittäin, vaan vuorottelevat vapaapäivien kanssa.

Ne, jotka ovat kiinnostuneita, voitteko painoa polkupyörällä, on syytä muistaa, että on erittäin tärkeää syödä oikein ja valita oikea aika koulutukseen. Joten, ihanteellinen aika kävellä on aikaisin aamulla ennen aamiaista , kun kehossa ei ole glukoosia, mikä tarkoittaa, että se alkaa nopeasti polttaa rasvaa.