Mikä on hyötyä aamiaiselle?

Aamiainen - tämä on kiistanalaisin ateria, koska kukaan ei kiistää sydämellisen illallisen haittaa ennen nukkumaanmenoa. Mutta taistelussa aamiaisen tarpeesta "ruokavaliota" ammuttiin, joka pitää sitä tärkeimpänä aterianä ja päivän loogisena alussa, ja me asukkaat, jotka haluavat nukkua vielä 15 minuuttia, luovuttavat mielellään puuroa ja syövät paljon herkullisempaa voileipää makkaraa.

Jos laulet aamiaisen eduista, se on hyödytöntä (sillä tyhmät väittävät vain tyhmät, koska jokainen pysyy subjektiivisena mielipiteenä), niin ainakin yritämme saada sinut listalle, mikä on hyödyllistä aamiaiseksi. Loppujen lopuksi se voi olla erittäin maukasta.

Helpoin ja helpoin

Jätä makkara pääsi salaattiin ja aamupalaa valmistaudumme hienojen täyteaineiden kanssa. Se on kaikissa käsityksissä aamiaista "5+" - nopea herkullinen ja terveellinen aamiainen .

1. Jauheliha hienoksi leikatulla vihanneksella, oliiviöljyllä ja provencelaisilla yrtteillä on ihanteellinen "voiteluaine" herkälle ranskalaiselle paahtajalle.
2. Suolattu lohi ja pehmeät jälkiruokavalmisteet.
3. Kotitekoinen kalafileet, vihreät ja oliat.

Onko syytä korostaa, että ruisleipä, jossa leseet ja erilaiset hyödylliset viljahedelmäjauheet ovat hyödyllisempi tuote paahtoleipää varten aamiaiseksi.

Hiilihydraattien aamiaiset

Hyvän aamiaisen naisille pitäisi sisältää sekä proteiineja, hiilihydraatteja että rasvoja, vain kaikkien osien pitäisi olla hyödyllisiä! Hiilihydraattien osalta mikään ei ole loistava kuin kokojyvä vilja, tai pahimmillaan ihmiskunta ei ole keksinyt viljahiutaleita.

Kaikki nämä viljat eivät parhaiten keitä, vaan höyrytetään kiehuvalla vedellä. Lisäaineiden kohdalla voidaan jakaa:

• erilaisia ​​lajikkeita pähkinöitä;
• siemenet, pellava, seesami, seesami;
• kuivattuja hedelmiä ja kuivattuja marjoja hyödyllisessä runsaudessa;
• tuoreet tai jäädytetyt marjat;
• maitotuotteita - maitoa tai kermaa, lisää jo puuhun levyyn;
• kanelia ja kaakaota - anna niiden koristella ja täydentää maukasta valikoimaa ja ilman sokeria.

Egg fantasioita

Kuten Faina Ranevskaya sanoi kerran: "Munat kunnostetaan", koska kaiken "kolesterolin" kohinan sallittiin heikentää alijäämää. Samaan aikaan hyvä omenetti tai pehmeä keitetty kananmuna on sekä hyödyllinen että ravitseva aamiainen, joka on ravitseva pitkään. Tarjoamme sinulle hämmentää omelettien täydennyksillä:

• kinkku;
• makkarat;
• juustot;
• maito ja luonnon jogurtit;
• vihreät;
• vihannekset;
• pavut ja linssit;
• ja makeisia varten on mahdollista valmistaa klafuti- muna, vanilliini, kerma, jauhot ja marjat.