Syötävissä lajin siemeniä on monia - vesimeloni, pellava, seesami. Mutta ennen kaikkea auringonkukan ja kurpitsa rakastavat mieluummin auringonkukansiemeniä. Kaikista hyödyllisyydestä huolimatta siemenet voivat kuitenkin pahentaa ylipainoon liittyviä ongelmia. Tämän välttämiseksi sinun täytyy tietää, kuinka monta kaloria paistetuissa siemenissä.
Kalorit auringonkukan ja pumpkin paistettuja siemeniä
Kurkkujen paistettujen siementen kaloripitoisuus on 556 kcal / 100 g, ja auringonkukansiemenissä on noin 700 kcal. Näistä indikaattoreista on mahdollista tehdä vireillä oleva johtopäätös, että paistettujen siementen lisääntynyt käyttö kasvaa. Lihavesiemesi kaloripitoisuuden pienentäminen hieman, ravitsemusterapeutit suosittelevat, etteivät ne paista, vaan kuivat.
Kuinka monta hiilihydraattia on paistettuja siemeniä?
Hiilihydraattien määrä tuotteessa voi olla kiinnostava ihmisille, jotka ovat ruokavaliossa, joka rajoittaa niiden käyttöä. Suosituin "pikku-gourmet" on Ducane-ruokavalio, Kremlin ruokavalio, proteiinihiilihydraatti vuorottelu. Hiilihydraatteja paistetuissa siemenissä on vähän: auringonkukassa - 3,4 g, kurpitsan siemenissä - 4,7 g. Tämä määrä ilmoitetaan 100 g: aan kypsentämättömiä siemeniä. Siksi, jos ruokavalio sallii pienen määrän hiilihydraatteja eikä rajoita elintarvikkeiden rasvapitoisuutta, ja siemenissä on 45 - 55% rasvaa, sinulla on varaa syödä pieniä määriä.
Paistettua auringonkukansiemeniä laihtumiseen
Käyttämällä hyödyllisiä aineita, kurpitsa siemeniä ja auringonkukansiemeniä voi ohittaa monia tuotteita. Tämän salaisuus on yksinkertainen - arvokkaimmat kasvien aineet säilytetään hedelmissä ja siemenissä. Ruokavalion rajoituksella keho kokee vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta, jota voidaan täydentää pienellä määrällä siemeniä.
Toisen planeetan paistettua auringonkukansiemeniä, joilla on laihdutus, on se, että pieni määrä heistä vaimentaa nälän tunnetta. Jotta et pääse pois, sinun on otettava pois suuri ruokalaji herkullisella, vain pienellä kouralla.
Prosessin sieppaaminen siemeniä on eräänlainen meditaatio, joka vähentää stressihormonin tasoa. Ravitsemusrajoitukset vuonna 2003
Pieni määrä auringonkukan ja kurpitsan siemeniä voidaan ripotella ruokavaliovalmisteilla - salaatteja, viljoja, kasvismehut jne. Tämä parantaa ruokien makua ja rikastuttaa niiden vitamiini-mineraalikoostumusta.
Suuresta rasvapitoisuudesta huolimatta auringonkukansiemeniä auttaa puhdistamaan kolesterolin alukset. Kurpitsan siemenillä on pehmeä, rentouttava vaikutus, joka auttaa torjumaan ummetusta.
Siemenet kielletään mahahaava, lisääntynyt mahahapon happamuus, koliikki, kihti.