On olemassa valtava määrä tietoa, joka on omistettu oikeaan ravitsemukseen, sallittuihin tuotteisiin jne. Juuri mitä valmistaa näistä tuotteista, eivät kaikki naiset tiedä. Millaisia ruokia laihtumiseen kypsennetään tyydyttäviksi, maukkaiksi ja hyödyllisiksi?
Hyvä ruoka aamiaisen laihduttamiseen
Porkkanapatukkaa
ainesosat:
- vesi 250 ml;
- jauhot - 200 g;
- porkkana - 1 kpl;
- sokeri - 1 tl;
- kuiva hiiva - 1 tl;
- suolaa, kasviöljyä.
valmistelu
Sekoita kulhoon jauhoja, sokeria, suolaa ja hiivaa ja vähitellen kaadetaan veteen, vaivaa taikina. Nyt on välttämätöntä laittaa se tunti lämpimään paikkaan tunnin ajan saada taikina ylös. Tällä hetkellä rouhea porkkana hienorakeistolla ja sekoita sitten taikinaan. Kuumennetulla paistinpannulla kaada vähän öljyä ja aloita pannukakkuja laskemalla 1 rkl. lusikka palaessa. Tämä ruokalaji on erinomainen aamiainen koko perheelle.
Hedelmien jäljitelmä ja raejuusto
ainesosat:
- omena - 1 kpl;
- appelsiinimehu - 50 g;
- banaani - 1/2 osaa;
- vähärasvainen raejuusto - 200 g;
- vähärasvainen kefir - 100 g;
- vanilliini.
valmistelu
Omenat on ripustettava ja leikattava pieniksi viipaleiksi. Sekoita tuorejuusto kefirissä erilliseen kulhoon ja lisää hedelmiä ja vähän vaniljaa. Tämä jälkiruoka, kuten edes vaativa makea hammas.
Herkullisia ensimmäisiä ruokia laihduttamiseen
On suositeltavaa keittää keittoja kanan tai kasvisliemeen, joten lautasen tulee herkulliselta ja melko ruokavaliolta.
Tuore sienikala
ainesosat:
- sienet - 200 g;
- sipuli - 2 kappaletta;
- porkkanat - 2 kpl;
- voita - 1 rkl. lusikka;
- perunat - 1 kpl;
- vesi - 500 g;
- vihreät, suola, laakerinlehti, pippuri.
valmistelu
Sienet on hienonnut, porkkanat - ohut ympyrät. Ruukussa kaada vettä ja kypsennä 20 minuuttia porkkana sieniä. Sitten lisää perunat, leikkaa kuutiot ja laakerinlehti. Valmista keittoon lisätään hienonnettua sipulia ja voita ja 15 minuutin kuluttua viheriä.
Toinen lautasen laihtuminen
On monia tällaisia ruokia, voi olla puuroa, lihaa, kalaa tai vihanneksia.
Luumukkaa haudutettua naudanlihaa
ainesosat:
- naudanliha - 250 g;
- sipuli - 100 g;
- porkkana - 100 g;
- selleri root - 50 g;
- persiljanjuusto - 50 g;
- luumut - 60 g;
- kasviöljy, suola, laakerinlehti, pippuri.
valmistelu
Liha on leikattava suuriksi paloiksi ja paistettava pannulla porkkanoilla, sipulilla, selleriä ja persiljaa. Tämän jälkeen laita ainesosat syvälle pannulle ja peseydy tunnin ajaksi ja lisäämällä luumuja ja jatkaa pureskelua kunnes valmis.
Tällaiset hyödylliset ruokalajit laihtuminen voivat monipuolistaa ruokavaliota ja auttaa eroon ylimääräisistä kiloista ilo ja hyöty.