Ravitsemus imetyksen aikana ensimmäisellä kuukaudella

Kun vauva ensin näki maailmamme, hänen on sopeuduttava täysin erilaiseen ympäristöön. Ainoa murusiru on rintamaito, josta hän saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja vitamiinit. Siksi hoitavan äidin valikko, jota hän tekee joka päivä, on erittäin tärkeä. Tänä aikana lapsen terveydentila on luotu. Katsotaanpa, että äidin ravinto imetysaikana ensimmäisenä kuukautena on erilainen.

Mitä voit syödä naiselle imetyksen aikana?

Moderni lastenlääkärit uskovat, että imettävät äidit välittömästi syntymän jälkeen voivat periaatteessa sisällyttää ruokaansa lähes kaikki ruoat, jotka hän söi vauvan raskauden aikana, jos he eivät aiheuta allergiaa. Älä yritä kokeilla jotain uutta ja epätavallista: nämä ruokalat on otettava käyttöön päivittäiseen valikoimaan vähitellen. Tarkastellaan ruoan ominaisuuksia imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen:

1. Erittäin hyödyllinen puuro. Niiden valmistuksessa voit käyttää tattari, maissi, riisin vilja. Asiantuntijat suosittelevat ruoanlaitto puuroa vedessä, ja jos todella haluat käyttää maitoa tähän tarkoitukseen, laimenna se puoliksi vedellä. Tällaisilla astioilla pitäisi olla nestemäinen sakeus, mutta ei ole syytä käyttää säilöntäaineita sisältäviä välittömiä sieniä. Älä ylikuorista rumpua ennen keittämistä: tämä aiheuttaa syöpää aiheuttavien yhdisteiden muodostumista.
2. Ensimmäistä ruokaa on vaikea syödä ilman leipää, mutta parempana on, että imettävien äitien on käytettävä bezdrozhzhevye-leipomotuotteita, jotka on valmistettu ruista tai täysjyväjauhosta.
3. Juuri tulevasta äidistä valikossa on tarpeen sisällyttää vihannekset - vitamiinien, mikroelementtien ja kuitujen arvokas talletus. Ne sallivat ruoansulatuskanavan työn säätämisen synnytyksen jälkeen ja jopa puhdistavat kehon. Niinpä naisen ravitsemus imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen sisältää säännöllisesti kesäkurpitsa, perunat, kurpitsa, kukkakaali, sipulit, porkkanat keitetyssä tai haudutetussa. Muita vihanneksia, kuten munakoisoa, tomaatteja, juurikkaita, kurkkuja, kunnes on parempi olla tekemättä, sekä salaatteja raaka-vihanneksista: vauvassa voi aiheuttaa koliikkia.
4. Tämän ajanjakson aikana suosittelemme keinotekoisia makeisia ja jauhoja rajoittamaan, mutta jotkut hedelmät itse hoitoon ovat hyväksyttäviä. Syntymäpäivän viikon lopussa äiti voi kokeilla omenoita ja päärynöitä (mutta vain keltaista tai vihreää) sekä banaaneja (enintään 1 kpl päivässä). Ensimmäisen kuukauden lopulla kokeile hieman aprikooseja, persikoita, luumuja. Heidän on kuitenkin vähitellen esitettävä äidistään: vähitellen ruokavaliota ruokitaan ruokavaliossa, enempää kuin yksi uusi 5-6 päivässä, tarkkailemalla aina, jos vauvalla on ongelmia ulosteesta, lisääntyneestä ärtyneisyydestä tai ihottumasta.
5. Juomat ovat pakollinen elementti ravitsemuksesta imetyksen aikana ensimmäisessä vauva-elämän kuussa, koska äidin tulee huolehtia siitä, että maito tulee riittävään määrään. Limonadit, hiilihapotettu vesi tai myymälämehut eivät tee vauvaa vauvalle. Mutta vihreää teetä, kuivatuista hedelmistä valmistettuja kompostoimia, erityisiä kasviperäisiä teetä, jotka lisäävät imetyksen lisäämistä, ovat enemmän kuin sopivia.
6. Imetyksen ensimmäisessä kuukaudessa äidin ruokavalioon kuuluu kaniinimehua, kalkkunaa, joskus - kotikanaa tai naudanlihaa, jos murusilla ei ole allergioita. Jos pidät munista, suosittelkaa viiriäistä.
7. Imettävän äidin on syytä syödä vähärasvaisia ​​maitotuotteita: raejuustoa, fermentoidua maitoa, luonnollista jogurttia ja smetanaa. Ne voidaan yhdistää makeuttamattomiin kekseihin.

Kategorian mukaan et voi syödä teräviä, savustettuja ja paistettuja ruokia, majoneesia, kakkuja, kakkuja ja suklaata, rasvaista lihaa, sitrushedelmiä ja muita vihannesten ja hedelmien hedelmiä raakamaissa, sieniä, makkaroita.