Kalorilaskennan aikana monet tytöt joutuvat äärimmäisyyksiin ja leikkaavat itsensä kaikessa. Tämä asema aiheuttaa hajoamisia ja joissakin tapauksissa jopa hidastaa laihtumista. On erittäin tärkeää tehdä herkullinen matala-kalori aamiainen itse, jotta ruokavalio ei näytä olevan raskas taakka.
Rasvaisen aamiaisen rooli laihtumiseen
Jokainen ravitsemusterapeutti voi kertoa teille, että aamulla on, että kehon aineenvaihduntaprosessit toimivat erityisen kovaa, mikä tarkoittaa sitä, että jokainen ruoka jalostuu energiaan eikä jää rasvakudoksiksi kehossa. Siksi aamu-aterian suhteen ei pidä olla liiallista kuritetta - päinvastoin, sen pitäisi olla hyödyllistä ja tyydyttävää, joten ei ole syytä syödä enemmän välipaloja.
Matala lämpöinen runsas aamiainen
Jos pidämme hyödyllisiä matala-kalori-aamiaisia, niin tämä luokka sisältää pääasiassa vihannesten, viljan ja raejuuston munia. Ei voileipiä, makeisia, pannukakkuja ja pannukakkuja - tätä ei voi kutsua kevyeksi ruoaksi.
Harkitse joitain vaihtoehtoja vähäkaloriseen aamiaiseen:
- omena uunissa paistettuna;
- höyry omelet parsakaalia ja muita vihanneksia;
- munakastiketta salaattikastikkeella Pekingin kaalilta;
- pari pehmeitä keitettyjä munia tai kovaa keitettyä ja vihannesten salaattia - esimerkiksi vinaigrette;
- paistettuja munia, paistetaan paistinpannuissa lisäämättä öljyä tomaattien ja sipulien kanssa;
- kaurahiutaleet ilman sokeria (voit lisätä raastettua omenaa);
- puuroa tattari maidon kanssa 1,5% rasvapitoisuus;
- puuro maissi unsweetened;
- tuorejuustoa 1,8% lisäämällä valkoista jogurttia ja valitsemasi hedelmää.
On erittäin tärkeää seurata annoksen kokoa. Keskikokoinen levy on erinomainen referenssipiste, joka auttaa sinua välttämään suuria määriä ruokaa. Älä unohda, että neste myös venyttää, joten tavallinen juominen pieni muki auttaa sinua hallitsemaan jano syömisen aikana.