Kuivatut omenat - kalorisisältö

Harjoittelu kuivattuja hedelmiä, monet osta luumut, kuivatut aprikoosit, rusinat, unohtaen kuivatut omenat. Samanaikaisesti omenoiden kuivaus on erinomainen tapa pitää ne vasta seuraavaan satoon käytännöllisesti katsoen kaikki vitamiinit, mineraalit ja miellyttävä maku.

Kalorit kuivatuissa omenoissa

Ne, jotka haluavat laihtua, ovat huolissaan siitä, ovatko kalorit kuivattuja omenoita. Meidän on myönnettävä, että kuivattujen hedelmien tavoin kuivattuja omenoita pidetään melko korkean kaloreetin tuotteina - 100 grammaa sisältää noin 230 kcal. Tosiasia on, että kuivatut, omenat menettävät kosteutta, joka ei sisällä kaloreita. Kuitenkin ennen kulutusta, monet liota kuivatut omenat, lisää ne kompoteihin, viljoihin tai salaatteihin. Nämä kuivatut hedelmät absorboivat nesteitä hyvin, joten liotettujen kuivattujen omenien kaloripitoisuus on jonkin verran matalampi.

Kuivattujen omenien kaloripitoisuus johtuu hiilihydraattien suuresta sisällöstä, joista suurin osa kuuluu yksinkertaisten hiilihydraattien ryhmään. Huolimatta siitä, kuinka monta kcal kuivattuja omenoita, ne luokitellaan edelleen ruokavaliotuotteiksi, koska niillä on erityisiä ominaisuuksia.

Kuivatun omenan ominaisuudet

1. Alushameista valmistetut kuivat hedelmät ovat runsaasti kuituja, päästävät kehoon, lisäävät tilavuutta, täyttävät mahalaukun ja suoliston. Tästä johtuen kyllästyminen tulee paljon nopeammin, ja kylläisyyden tunne jatkuu pitkään. Lisäksi kuitu edistää ruoansulatusjärjestelmän puhdistusta.
2. Kuivatut omenat sisältävät pektiiniä, luonnollista adsorbenttia. Se sitoo ja näyttää erilaisia ​​myrkkyjä, ruoansulatuskanava alkaa toimia tehokkaammin ja ruoansulatus paranee.
3. Kuivassa muodossa omenat säilyttävät paljon orgaanisia happoja, mikä stimuloi ruoansulatusta.
4. Oikein kuivatut omenat ovat edelleen runsaasti niasiinia, E-vitamiinia, askorbiinihappoa, B- ja A-vitamiineja, rautaa ja muita aineita. Kuivattujen hedelmien säännöllinen käyttö välttää hypovitaminosyytin syksyllä ja talvella, ylläpitää korkeaa aineenvaihduntatasoa. Vitamiinien erilaisuus tekee kuivatuista omenoista erittäin hyödyllisen iholle, hiuksille, kynsille, näkökyvylle, immuunijärjestelmälle ja hermojärjestelmille.

Jos olet ylipainoinen, yritä syödä näitä kuivattuja hedelmiä lähinnä aamiaiseksi ja pieninä määrinä, sitten luku on turvallinen. Lisäksi sinun ei pidä väärinkäyttää kuivattuja omenoita diabetesta sairastavilla ihmisillä, koska hiilihydraattien määrä on varsin korkea.