Kysymys siitä, miten pumppaa lantio on jossain määrin merkityksellinen kaikille naisille. Ensinnäkin kimmoiset lonkat eivät kääntyy litteiksi litistyneiksi ja leveiksi istuessasi. Toiseksi tämä on ainoa todellinen tapa torjua selluliittia pitkään, ellei ikuisesti. Kolmanneksi, kauniit lonkat eivät ole heikentäneet lukuja vielä!
Kuinka pumpata nopeasti lantionne?
Jos ensimmäinen kysymyksesi on, miten voit tehdä sen nopeasti, et voi heti päästä alas liiketoimintaan. Lihasmassan muodostuminen ei ole yksi päivä eikä edes viikko. Kuukaudessa huomaat ensimmäiset tulokset, kolmen kuukauden kuluttua tulos on ilmeinen niille, jotka ovat ympärilläsi. Älä yritä saavuttaa tätä liian nopeasti - kehosi tarvitsee aikaa rakentaa uudelleen.
Ensinnäkin - sinun täytyy virittää pitkä ja jatkuva työ. Et muuta tilannetta kerran viikossa. Vain säännölliset harjoitukset, 2-3 kertaa viikossa, antavat sinulle tarvittavan kuorman lihaksille ja saavat toivottuja tuloksia.
Kuinka pumpata lantasi tytölle?
Monet tytöt ovat kiinnostuneita siitä, millä tavoin pumpataan käärmeitä takaisin. On kuitenkin syytä muistaa, että ohjaajat suosittelevat, ettei keskittymään yhteen kehon osaan, vaan annetaan sekä yleisiä että eristyneitä kuormia.
Lantion pumppaus auttaa tällaisia harjoituksia:
- kyykkyjä tangon kanssa (jalat leveämmät kuin olkapäät, palkki 3-sarjan hartiat 10 kertaa);
- istuimet Gakka-simulaattorissa (3 lähestyy 12 kertaa kukin);
- kyykkyjä baarissa vasikoiden takana (3 sarjaa 12 kertaa);
- syvä kyykky tangolla (rintareppu 3 sarjaa 10 kertaa);
- paina jalat (3 sarjaa 10 kertaa);
- Jalkojen suoristus simulaattorissa (3 sarjaa 12 kertaa);
- hyökkäykset, joissa on barbell (2 sarjaa 15 kertaa per jalka).
Harjoittelu kuntosalilla auttaa sinua käyttämään kaikki tarvittavat lihasryhmät ja saamaan halutut tulokset.