Jotenkin, naiset haluavat aina muuttaa jotain itsessään. Jopa kauneimmassa kuvassa tyttö löytää aina jotain korjaamaan. Emme keskustele tällaisen perfektionismin oikeellisuudesta, mutta huomaamme, että usein tällainen parantaminen tulee alas halusta laihtua. Ja menettämisessä on vaikeinta aloittaa harjoituksia ja pysyä ruokavaliossa. Kuinka oikein alkaa kasvaa ohutta? Milloin on parempi aloittaa ruokavalio? Me puhumme tämän päivän artikkelista. Haluamme varoittaa, että nämä vinkit eivät tarkoita välitöntä tulosta, vaan auttavat käyttämään järjestelmää, joka auttaa laihtua ilman vahingoittaa terveyttä.
Kuinka syödä ruokavaliossa?
Tee itsesi alkamaan laihtua on vaikein osa parantaa kehosi. Vihjeemme auttavat sinua saamaan oikean ruokavalion:
- Tärkein stressi, jolla kehomme on niin vaikea selviytyä ruokavalion aikana, on rajoituksia. Siksi aluksi älä yritä poistaa kaikkia haitallisia tuotteita valikosta. Syö yhtä monipuolisesti kuin aikaisemmin, mutta raja-annokset. On parempi syödä vähän 5 kertaa päivässä kuin 3 ja hyvin runsaasti. Tällainen ruoka auttaa vatsaan pienentämään tilavuutta, joten nälänhätä-iskut vaikeuttavat sinua paljon harvemmin
- Muista ranskalaisten naisten perussääntö - lopeta ateria hieman nälkäiseksi. Maha tarvitsee aikaa lähettää aivoille signaali kylläisyydestä, joten jos olet täynnä, todennäköisesti syövät enemmän.
- Tällaisia elintarvikkeita, kuten makea, jauho ja täysmaito, pidetään erillisenä ateriana. Ajan mittaan vähennä yksinkertaisten hiilihydraattien saantia minimiin - prosessin tulee olla lievä ja asteittainen. Esimerkiksi makea voi korvata hedelmillä ja pienellä määrällä laatua katkeraa suklaata.
- Järjestä purkamispäivät: päivän kurkut, omenat tai jogurtti virkistävät kehoa ja oman itsetuntonne sekä tahdonvoimaa.
- Älä syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Seisominen syömisen jälkeen kuusi ei ole todella hyödyllistä, jos menet sänkyyn keskiyön. Muista myös, että illallinen on helpoin ateria.
- Juo vettä ennen ruokailua, ei sen jälkeen. Ennen ateriaa, lasillinen vettä nopeasti assimilated mahalaukun ja varoittaa ylensyöntejä. Mutta nesteen jälkeen laimennetaan mahahappo ja hajottavat ruoansulatuskanavan.
- Älä laita suuria tavoitteita - Kolmen päivän tila on myös voima, joka pakottaa itsesi alkamaan laihduttaminen on vaikein vaihe. Tietenkin, että tällä kaudella et menetä ylimääräisiä kiloja, mutta tällä kertaa voimme antaa itsellemme voimaa ja uskoa, niin että ruokavaliota ei ole vaikea jatkaa.
- Koska ruokavaliota ei ole mahdollista aloittaa kunnolla ilman fyysistä rasitusta, päästä hallitussi helposti lämmittämään. Sinun ei tarvitse kouluttaa aamulla, harjoituksia voi tehdä milloin tahansa päivällä. Muista, että on suositeltavaa olla syödä 2 tuntia ennen harjoittelua ja tunnin kuluttua. Kehomme jatkaa polttamalla kaloreita kuntokyvyn jälkeen 5 tuntia, joten anna sen käsitellä ylimääräistä rasvaa, ei
runsas illallinen.
Milloin on parempi mennä ruokavalioon?
On sitä mieltä, että paras päivä ravinnon aloittamiseksi on tänään. Kun olet päättänyt alkaa laihtua, heti aloittaa suunnitelma. Ei ole väliä, mitä söi ja teitte sen jälkeen - paras tapa on alkaa seurata ruokavaliota ja harjoittelua, kun taas tulipalo on yhä palavaa. Kaikki nämä vinkit ovat tehokkaita kuukautiskierron 4-15 päivässä. Tänä aikana nainen on nousussa, energia vain kiehuu hänessä. Mutta ovulaation jälkeen mieliala ja usko omaan voimaan alkaa laskea. Se on erityisen vaikeaa kuukautisten ensimmäisinä päivinä ja viikkoa ennen niitä - nämä eivät ole edullisimmat päivät ruokavaliota varten. Tänä aikana sinun ei pidä kieltää itseäsi syödä suklaapatua ja makaa sohvalla sijaan käydä kuntoklubissa. On parempi tutustua hyödyllisiin vinkkeihisi, kun tunnet taas hyvältä.