Koska liiallisen painon kiireellisyys ei vähene pitkään, urheilutuotteiden markkinat saavat säännöllisesti valtavan määrän laitteita, jotka auttavat tuomaan kehosi järjestykseen. Uusien tuotteiden joukossa on EMS-simulaattorit.
Mikä on EMS-harjoittelu?
Sähköinen lihasten stimulaatio merkitsee lihasten vaikutusta sellaiseen laitteeseen, joka lähettää sähköisiä signaaleja iholle kiinnitettyjen elektrodien kautta. EMS-koulutus on loistava tilaisuus säätää hahmosi, joten on osoitettu, että 20 min. työpaikka on 2,5 tuntia kuntosali. EMS-harjoittelun välineet aikaansaavat impulsseja, jotka ovat samankaltaisia kuin lihasten supistuminen, jotka on saatu voimaharjoitusten aikana. Se sisältää jalustan tabletin ja puku elektrodilla. Ohjaus suoritetaan Bluetooth-moduulin kautta.
EMS-koulutus - "for" ja "against"
Jotta voitaisiin ymmärtää, kannattaa antaa rahaa koulutukseen, on otettava huomioon nykyiset edut ja haitat. Aloitetaan miinuksilla ja täällä jotkut lääkärit ilmaisevat, että sähköisillä impulsseilla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, mutta tieteelliset kokeet eivät ole paljastaneet tätä. Lääkärit sanovat, että EMS on tehokas vain halvaantuneille ihmisille, eikä laihtuminen.
- Erikoisvarusteilla varustetut luokat säästävät aikaa. Nykyaikainen elämänrytmi ei tarjoa mahdollisuutta harjoittaa 2-3 tuntia päivässä, ja stimulointi auttaa vähentämään koulutuksen kestoa 20 minuuttiin.
- EMS-koulutuksen tehokkuus on se, että voit selvittää lihasten, jotka ovat vaikeasti tavoitettavissa olevilla alueilla.
- Lihaskouristus antaa mahdollisuuden monipuolistaa koulutusta ja lisätä tehokkuuttaan.
- EMS-koulutusta käytetään virallisessa lääketieteessä kuntoutuksen jälkeen. Tehokkuus johtuu siitä, että nivelissä ei ole kuormia, ja vain lihakset toimivat.
EMS-harjoitustehokkuus
On olemassa valtava luettelo etuja, jotka tekevät ihmisistä osallistua tähän uuteen teknologiaan.
- EMS-koulutus, jonka tulokset ovat vaikuttavia, antavat mahdollisuuden selvittää muodon ja tekstuurin vastuulla olevat lihakset. On syytä huomata, että monet niistä ei voi ladata tavanomaisten harjoitusten aikana.
- Rasvakudoksessa on vähennys, lihaskouristia kehitetään, ongelma-alueita korjataan ja selluliitti katoaa.
- EMS-koulutustekniikka auttaa parantamaan lihasten kestävyyttä, suorituskykyä ja voimaa.
- Säännölliset harjoitukset parantavat lymfo- ja verenkiertoa ja jopa aineenvaihduntaa .
- On syytä huomata positiivinen vaikutus selkäkestoon, joten voit parantaa asentoasi, eroon kivuliaista aistimuksista ja vahvistaa lihaksia.
EMS harjoitukset - haitat
On vaikea löytää urheilullista suuntaa, jolla ei olisi puutteita.
- Merkittävä miinus - EMS-koulutus verrattuna muihin ihmisiin on kalliimpaa, joten kaikilla ei ole varaa niihin.
- Lihaksen kuormitus nousee lihasten stimulaation ansiosta, joten harjoittelua ei ole helppoa.
- Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä EMS-koulutus on, onko tällainen vaikutus lihaksisiin haitallinen vai ei. Jotta oppitunnit saataisiin hyödyllisiksi, on tärkeää ottaa huomioon vasta-aiheet, joten et voi käyttää myostimulointia sydämen vajaatoiminnan, raskauden, tuberkuloosin, diabeteksen, epilepsian, ateroskleroosin ja verenkiertohäiriöiden yhteydessä.
EMS harjoitukset - motivaatio
Jotta voisit pakottaa itse käymään kuntosalilla ja osallistua säännölliseen koulutukseen, sinun on löydettävä motivaatiota itsellesi. Asiantuntijat suosittelevat tavoitteiden valitsemista, jotka auttavat etenemään eteenpäin, eivätkä pysähdy, esimerkiksi se voi olla uusi puku pienempään kokoon tai kauan odotettuun lomaan. Älä unohda, että EMS-harjoitukset päivittäin antavat erinomaisia tuloksia lyhyeksi ajaksi.
EMS - koulutusohjelma
Monet kuntosalit ostavat nykyaikaisia laitteita, mikä houkuttelee uusia asiakkaita. Kouluttaja valitsee ohjelman yksilöllisesti jokaiselle henkilölle ottaen huomioon hänen kestävyytensä, fyysisen valmistelun tason ja terveydentilan. Taloudelliset voimavarat voivat ostaa laitteita ja harjoittaa EM-koulutusta kotona. Se koostuu kolmesta vaiheesta:
- Lämmitä . He käyttävät sitä lihasten lämmittämiseen ja nivelten valmistamiseen. Tämä on tärkeää vahingon vaaran minimoimiseksi. Lämpenemisen kulutus voi olla enintään viisi minuuttia.
- Pääkompleksi . Harjoittelun pääosan aikana sinun on suoritettava erilaisia perustehtäviä, esimerkiksi kyykky, seisomaan baariin, heiluttamaan jalkojasi, heiluttamaan lehdistöä ja niin edelleen. Voit tehdä sen simulaattorilla. On tärkeää, ettei se pysähdy eikä rentoudu, koska tulos riippuu siitä. Pääosa kestää 15-20 minuuttia.
- Imunestejärjestelmän hieronta . Toteutetaan erityinen hoitomenetelmä, joka auttaa parantamaan imunesteitä ja verenkiertoa, mikä on tärkeää painon ja rentoutumisen kannalta.
Koulutusohjelman tekemiseksi on otettava huomioon, mikä on asetettu tavoitteeksi.
- Korjaa kuva. Voit selviytyä vatsan, selän, reisien ja pakaroiden rasvakasveista 3-4 kertaa viikossa. Hyvät tulokset näkyvät kahden kuukauden kuluttua.
- Harjoittelua lihaksissa on parasta harjoitella 3-4 kertaa viikossa ja jakaa kuorma päivien välillä eri lihasryhmiin, esimerkiksi maanantaina harjoittelemme lehdistöä keskiviikkona - jalat ja perjantaina - käsivarret ja rinta.
EMS-koulutus - tulos ennen ja jälkeen
Tärkeintä ihmisille, jotka valitsevat sopivan urheilun suunnan itselleen, on tulos, jonka he saavat lopulta. Ensimmäisen oppitunnin jälkeen voit korvata lihasten, jotka ovat muuttuneet joustavammiksi ja kiinteiksi. Kun otetaan huomioon valokuvat ennen EMS-koulutusta ja sen jälkeen, voit yllättää ihmisten saavuttamat tulokset. Viikon ajan luokkien mukaan voit menettää vähintään 1 kg. Huomaa, että kaikki riippuu alkuperäisistä pisteistä asteikoilla.