Rice on yksi pöydän suosituimmista tuotteista. On helppo valmistaa ruokavalio ja samalla ravinnollinen tuote. Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet riisin hyödyt ja havainneet, että tämä viljely on maailman paras luonnollinen korjaustoimenpide elimistön toksiinien ja toksiinien poistamiseksi.
Riisin koostumus
Riisirotujen katsotaan olevan vahva luonnollinen energia, se sisältää yli 70% hiilihydraatteja . Myös riisillä on suuria määriä B-vitamiineja, joiden ansiosta kehon suojatoimintoja parannetaan. PP-vitamiini, joka sisältyy myös viljan koostumukseen, vähentää merkittävästi kolesterolin määrää. Mineraaleista kalium vallitsee riisillä, jonka ansiosta vesisuola-tasapaino tulee normaaliksi. Myös kalium stimuloi sydämen oikeaa toimintaa ja auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Tämän viljan koostumus sisältää muita yhtä tärkeitä elementtejä, kuten kuparia, rautaa, fosforia, natriumia, kalsiumia, magnesiumia, jodia. Ja täällä, kuinka monta kaloreita riisillä, riippuu sen lajista.
Kuinka monta kaloria on ruskeassa riisissä?
Tämä on suosituin riisin tyyppi ihmisille, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan ja yrittävät syödä oikein. Loppujen lopuksi tämä riisi säilyttää kuoren, ja se sisältää suurimman osan hyödyllisistä hivenaineista, esimerkiksi magnesiumista ja mangaanista, jotka osallistuvat rasvahappojen synteesiin.
100 grammaa ruskeaa riisiä on 331 kcal.
Ravitsemustiedot:
- proteiinit - 6,3 g;
- rasvat - 4,4 g;
- hiilihydraatit - 65.1.
Kuinka monta kaloria on höyrytettyä riisiä?
Höyrytettyä riisiä käytetään ruokavalion ravinnossa. Koostumuksessaan se sisältää tiamiinia, pyridoksiinia, foolihappoa, E-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia ja monia muita vitamiineja ja mineraaleja. Tämäntyyppisen viljan käyttö normalisoi kehon vesisuola-tasapainon, parantaa munuaisten toimintaa, palauttaa oikean aineenvaihdunnan, mikä vähentää ruumiinpainoa. 100 grammaa höyrytettyä riisiä muodostaa 341 kcal.
Ravitsemustiedot:
- proteiineja - 7,32 g;
- rasvat - 0,70 g;
- Hiilihydraatit - 77,96 g.
Kuinka monta kaloria on valkoisessa riisissä?
Valkoinen riisi on hiutaleiden ohra, jonka seurauksena riisi menetti suurimman osan ravintoaineista. Kuitenkin valkoinen riisi pysyy aina suosituin tuote ihmisten ympäri maailmaa. Se on helppo valmistaa, varastoida hyvin ja toisin kuin ruskea ja höyrytetty, on edullista. Tällaisen riisin koostumuksessa on edelleen tärkeä ihmisen mikroelementtejä, esimerkiksi kaliumia, jodia, rautaa, B-vitamiineja jne.
Tämän riisin kalori 100 grammassa on 344 kcal.
Ravitsemustiedot:
- proteiinit - 6,7 g;
- rasvat 0,7 g;
- hiilihydraatit - 78,9.
Riisin hyödylliset ominaisuudet
Riisin hyöty on yksinkertaisesti korvaamaton ihmisille, joilla on erilaiset ruokatorven sairaudet, esimerkiksi haavaumat tai mahahaava. Ainekset, jotka ovat osa tätä viljaa, ympäröivät vatsan seinämiä, jotka estävät näiden tautien kehittymisen ja joskus täydellisen parannuksen. Tämän viljan keittäminen pidetään hyvin parantavaa.
Kaiken lisäksi tämä kaikki rakastettu lantio poistaa suolan kehosta ja se, kuten tiedetään, pidättää ylimääräisen nesteen. Riisi on myös ihana ruokavalio niille, jotka haluavat laihtua. Riisin kalorit ovat pieniä, koostumukseltaan vähän kuitua, joten ruoka on helposti imeytyneenä ja imeytyneenä, mutta ei kannata käyttää tätä tuotetta.