Kuinka korvata proteiini?

Jo ensimmäisestä työpaikasta kunto, monet aloittelijat kysyvät tärkein (kuten heille) kysymys - miten olla proteiinin kanssa. Tämän kokeneen ja todella ammatillisen valmentajan pitäisi vain hymyillä, koska aloittelijoille ei ole täydellistä lisäainetta.

Vaihda proteiini elintarvikkeella tai korvata ruokavalio proteiineilla?

Kysymys proteiinin korvaamisesta on pohjimmiltaan väärin. Koska proteiinilisäaineet on suunniteltu vain korvaamaan (osittain) normaalia ihmisen ruokaa. Ammattilaisten kehonrakentajilla on kasvava lihaskuorma, vastaavasti ravinteiden tarve tai pikemminkin proteiinien tarve kasvaa. Proteiini on vain proteiinia. Sen ero munista, jotka ovat hyvin proteiineja, koska se on erittäin keskittynyt, on 90% proteiinia. Ja munien lisäksi proteiini sisältää myös rasvoja ja hiilihydraatteja.

Proteiinituotteet

Jos vielä tiedät, mitä voit korvata proteiini, sinun on kiinnitettävä huomiota ruoan proteiinisisältöön. Niinpä ammattimaiset kehonrakentajat vastustavat "melkein proteiinipitoisten" maitojuokien, pähkinöiden, raejuuston jne. Kulutusta, suosittelevat yksinkertaisesti syömään munia useammin.

Muista siis yksinkertainen luettelo tuotteista, jotka korvaavat proteiinia:

Paras proteiini on assimiloitu munista, kefiristä, raejuustoista , juustosta, herasta. Ja kun kuluttaa, sinun on vain kiinnitettävä huomiota rasvaan, tai pikemminkin sen alhaisempaan arvoon.

Yleensä emme saa unohtaa, että lihakset kasvavat sen vuoksi, kuinka paljon proteiinipitoisuuksia kulutat, vaan siitä, kuinka usein ja voimakkaasti harjoittelet. Lisäksi jauhemaisen proteiinin saanti riittämättömällä harjoittelulla lisää munuaisten rasitusta, koska lihakset eivät kuluta kaikkia lisäaineen mukana toimitettua proteiinia.