Kuten elokuvassa sanottiin, palvelu romaani - "Mikä on tärkein asia naisessa? Siirry! ". Ja että se oli kaunista, ylpeää ja helppoa, tarvitsevat terveellistä selkää, jota modernit tytöt eivät joskus voi ylpeillä. Korkea korkokenkiä, istumista, raskaita pusseja - kaikki tämä ei takaa selkeämpää terveyttä. Kaunis ja ylpeä asento on kaikkien naisten pääkoriste. Tällaisen asennon tekeminen auttaa voimisteluun Qigong.
Mikä Qigong on?
Qigongia kutsutaan kehon itsesäätelyn hyvin vanhoiksi taidoiksi, se tulee Kiinasta. Se on Qigong - kaikkien kiinalaisten taistelulajien perustana, se perustuu filosofiaan eli elimen filosofiaan. Qigong on järjestelmä, jossa moottorin aktiivisuus, hengitys ja tietoisuuden tila yhdistyvät monimutkaiseen. Qigongia käytetään meditaatio, voimistelu, rentoutuminen, lisääntynyt koskemattomuus ja sävy, se pidentää elämää, ylläpitää henkistä ja fyysistä tasapainoa. Kiinalainen voimistelu Qigongia käytetään mm. Painonpudotukseen ja kehon äänen pitämiseen paastoamisen aikana.
Tämä antiikin voimistelu on peräisin Kiinasta pitkään, mutta siitä tuli itsenäinen tiede vain XX vuosisadalla. Qigong-tieteen peruskäsite on ajatus erityisenergian "qi" olemassaolosta, joka on ruumiimme olemus. Kuten näette, sana on itse asiassa kaksi - "qi-gun", ja se on käännetty kirjaimellisesti, kuten - työskennellä "qi": n energian kanssa.
Voimaharjoittelua koskevat säännöt
Useimpien lääkäreiden mukaan tehokkain ja parantava selkä on voimistelu, joka perustuu joustoihin, jotka muistuttavat joogaa. Kiinalainen hengitysharjoitukset Qigong perustuu vain hengitysjaksojen ja harjoitusten harmoniaan.
Voimistelun perussäännöt:
- Tärkeintä qigong-oppitunnin aikana on hengitys! Sen on vastattava tiukasti liikkeitä. Kaltevuus - poistu, nosta - hengitä, käännä - henkäile, käänny - inhale. Jos hengitys itsessään ja liikkeet erikseen, syntyy epätasapaino ja ei ole mahdollista saavuttaa parempaa vaikutusta.
- Kiinalainen voimistelu Qigong perustuu hitaaseen ja sileään liikkeeseen, ja sen tarkoituksena on venyttää selkälihaksia ja antaa heille joustavuutta.
- On tarpeen kasvattaa asteittain amplitudit. Ensinnäkin selkärangan porrastus ei salli syvän rinteitä, mutta vähitellen selän rentoutuvat lihakset ja selkäranka muuttuvat joustavammiksi.
Kiinalaisen voimistelun monimutkaisuus on kuitenkin melko yksinkertainen, mutta vaatii tarkkoja ja tarkkoja harjoituksia. On melko vaikeaa kuvata harjoituksia, on helpompi nähdä koko harjoituksen sykli kerran, ja jotta ne toimisivat oikein, sinulla on oltava esimerkki silmiesi edessä. Kiinalainen voimistelu Qigongilla on monia suuntiin, mutta tällä kurssilla harkitsemme selkä- ja niskaharjoituksia. Harjoitusten suorittamiseen on toivottavaa sisällyttää rauhallinen melodinen musiikki, virittää positiiviseen ja jopa hengitykseen.