On pitkään tiedetty, että ylipainon torjumiseksi sinun on maksimoida harjoittelu. Fitness-opettajat eivät kyllästy kertomaan, että paikallista laihtumista ei saavuteta millään tavoin. Ehkä suurimman kuormituksen kuntosalilla poistetaan liikaa oikeista paikoista, ja se ei toimi, mutta kotona pyrimme siihen saavuttamaan. Tavallinen kartio auttaa meitä, jonka toinen nimi on hulahup.
Miten laihduttaa hulahupilla?
Painon menettäminen hulahupalla on nykyään enemmän kuin todellinen. Säännöllinen harjoittelu, jossa vyötäröllä on vyötärö, auttaa parantamaan terveyttäsi. Joten hulahopista tulee harjoittelupaikka ennen monimutkaisten harjoitusten suorittamista. Tämäntyyppinen urheilutoiminta hyvin kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantaa huomattavasti vestibulaarisen laitteen ja suolen työtä sekä lisää veren virtausta aivoihin.
Aloita oikein käyttää hulahup laihtuminen ei ole vaikeaa. Aluksi sinun on valmisteltava paikka kehän kiertymiselle, jotta et koskisi mitään - valitse huone, jossa on tarpeeksi vapaata tilaa.
Tämäntyyppisellä harjoittelulla tarkoitetaan aerobista, kun taas aktiivisen kehon työn kesto ei saa olla alle 20 minuuttia. Rasvakudoksen intensiiviseen kuluttamiseen on syytä pitää syke 60-80 prosentista maksimista. Siten noin 10 kaloria minuutissa poltetaan.
Mikä hulauchup on parempi laihduttamiseen?
Kuten tiedätte, eri vanteiden valikoima on erinomainen, ja kaikilla on omat edut. Esimerkiksi vain aloittelijoille sopiva rautahulaohup, niin että heidän ruumiinsa on tottunut kuormaan. Painotettu sama on tehokkain aktiivisille taistelijoille, joilla on ylipaino. Tällainen vyötärö painaa jopa 2 kg ja aiheuttaa näin ollen huomattavaa kuormitusta vyötäröalueelle.
Myös hulaohupilla on hierova vaikutus. Tällaisessa kehässä on sisäänrakennettu erityisiä palloja, jotka lisäksi hierovat kehon tarpeellista aluetta.
Muuten, älä usko, että voit laihtua hulauchupilla vain vyötäröllä. Karvan käyttäminen voi olla hyvin monipuolista.
Hulahup laihtuminen: liikunta
Hulaohupin pyöriminen on normaalia, jotta saadaan hoikka vyötärö. Vaikka täällä on vivahde. Monet eivät tiedä, että pyörimisen vaikutuksen maksimoimiseksi on välttämätöntä siirtää kehon paino yhdestä jalasta toiseen.
Ohut kädet ovat myös sopivia hulaohupille. Tällöin käsi on pidettävä lattian suuntaisesti korkeammalle, jotta vältetään loukkaantuminen. Samat liikkeet voidaan tehdä jalkoihin. Harjoittelun suorittamiseksi oikein sinun pitää makaa lattialle ja nostaa jalkaa kohtisuorasti jalkaan asti, ja toista sen toisella jalalla. Aluksi se on epätavallista, mutta ensimmäisen viikon jälkeen haitta poistuu.
Hulahup auttaa laihtua ja lantion alalla. Harjoitus suoritetaan, kuten vyötärölle, vain pyörimissuunta on hieman laskenut.
Hulahup laihtuminen: vasta-aiheet
Kuten kaikenlainen urheilutoiminta, myös hulauchup-harjoittelulla on vasta-aiheet. Joten, et voi käsitellä vyötäröä munuaisten ja maksasairauksien kanssa useilla gynekologisilla sairauksilla. Selkä- tai selkärangan sairauksista tulee aina neuvotella asiantuntijan kanssa. Muista ottaa huomioon ihon herkkyys, jos sinulla on mustelmia harjoittelun aikana, sinun on minimoitava kuorma.
Jos terveydellä kaikki on kunnossa, eikä vasta-aiheita ole, toimi sitten. Kahden kuukauden kuluessa tulokset eivät jätä sinua odottamaan. Pääsääntöisesti kuukausittaisella aktiivisella työllä poltetaan enintään 4 kg ja vyötärö pienenee 6 cm: n tilavuuteen.