Kaula-hieronta

Kaulahieronta on yksinkertaisesti välttämätöntä niille, joilla on istumaton työ. Ja ikäänsä, millään elämäntavalla, jotta voisit olla muodoltaan ja välttämään päänsärkyä, tarvitset aika ajoin ehkäisevän monimutkaisen hieronnan kaulaan, hartioihin ja päähän. Jotta hemmottelisit itseäsi hieronnalla, sinun ei tarvitse mennä ammattilaisille, voit tehdä sen itse kotona tai opettaa rakastettasi yksinkertaisin ja tehokkain tapa. Jos säännöllisesti hieronnut niskasi ja hartiat alkaen noin 26 vuotta, iho muuttuu joustavammaksi, miellyttävämmäksi koskettamalla eikä pitkäikäisesti vanhene. Mutta kun tunnet jatkuvasti kipua kaulassa tai tylsää päänsärkyä, niin et voi tehdä ilman terapeuttista hierontaa

Miten terapeuttinen hieronta kaula-ja hartiat kanssa osteochondrosis?

Jos sinulla on oireet osteochondrosis, sinun täytyy tallentaa selkärangan. Voit säännöllisesti hierata kaulaasi itse, mutta se on tehokkaampaa, jos joku auttaa sinua ja tekee monimutkaisen hieronnan kaulaan ja hartioihin. Jos käytät oikeaa lähestymistapaa, terveydentila paranee, ja sinä aina tulee olemaan hyvässä kunnossa. Hierontahieronta on mieluiten tehtävä ennen nukkumaanmenoa, kun rentoutumisen jälkeen keho voi täysin rentoutua. Ja miten hoidetaan kaulan terapeuttinen hieronta, kerromme nyt.

Niskahieronnan tekniikka osteokondroosiin:

1. Hieronta voidaan tehdä istuma-asennossa tai seisoma-asennossa. Pääasia suoristaa keho: jos istut, jalat on taivutettava oikeaan kulmaan, ja jos seisot, niin hartioiden leveyden ja painon tulisi jakautua tasaisesti molemmille jaloille. Ensin hieronta kestää noin 15 minuuttia, mutta vähitellen sitä on tehtävä pidempään. Yhdestä harjoituksesta kestää noin 2-5 minuuttia. Ennen hieronnan voitele iho oliiviöljyllä tai kermalla.
2. Ensinnäkin hierotaan kaulan takaosaa. Asettamme molempien käsien sormet linjaan, jossa hiukset päätyvät selkärangan tasolle ja oikosulkeutuvat sujuvasti ylhäältä alas. Aloita lyöntiä, koskettaa ihoa tuskin ja lisää paineen asteittain.
3. Nyt suorista kämmentä ja sen sivu kädelläsi ompelemalla niskasi samalla tavalla kuin aiemmin, mutta kääntämällä kätesi (kosketa pikku sormi ensin ja sitten peukalo).
4. Seuraavaksi laita sormesi kaulan riviin ja pyöreät liikkeet hieromalla kaulaa: ensin korvasta korvaan ja sitten ylhäältä alas (ei missään tapauksessa ole kolme ihoa, mutta varovasti hierotaan).
Sen jälkeen voimme puristaa ihon selkärangan molemmin puolin ja tuntea sen. Lopuksi, sama paikka sormillaan. Siirry eteenpäin hieronnan kaula-aukkoon. Aloitamme uudelleen pienestä miellyttävyydestä. Yhdellä kädellä otamme itsemme kaulalla ja aja sitä ylös ja alas.
5. Seuraavaksi, sormillasi, suorita ympyränmuotoiset liikkeet koko kaulan etupuolella ilman vaikutusta laskimoihin ja karotideihin.
6. Ja taas, tuntuu iholta, kun siirrät pääsi pois hierontapaikasta.
7. Lopetimme menettelyn pienellä siivellä, samoin kuin aloitimme.

Kaulahieronnan jälkeen on toivottavaa vahvistaa menettelytapa siirtymällä hartioiden hieromiseen, mutta tämä voidaan tehdä vain jonkun avustuksella. Hoito olkapäät, joilla on osteochondrosis kotona, tekevät samoja menetelmiä kuin niskan hieronta: simulointi, hankautuminen pyöreissä liikkeissä, koetteleminen, vaivaaminen. Voit käyttää myös pistehieronnan elementtejä. Etsi kipupisteitä ja hankaa ne lisäämällä voimaa.

Rentouttava kaulan ja päänahan hieronta

Pitkäaikainen aika yhdessä paikassa johtaa päänsärkyyn ja epämukavuuteen kaulassa ja hartioissa. Joskus on vain mahdotonta odottaa päivän loppua. Tässä tapauksessa rentouttava hieronta auttaa. Se voidaan tehdä ilman ongelmia raitisessa ilmassa lounastauolla ja työpaikalla. Voit tietysti tietysti nauttia tällaisesta hieronnasta kotona. Rentouttavan hieronnan jälkeen verenkierto kasvaa, kaulan ja pään iho-iho tulee joustavammaksi ja tämä on tehokas tapa lievittää stressiä tai masennusta.

Rentouttavan kaulan ja pään hieronnan tekniikka:

1. Kaksi kättä käsittävät kaulan ja asettamme sormenpäät selkärangan tasolle, juuri nenän alla. Paina kaulan lihaksia varovasti sormien tyynyillä.
2. Seuraavaksi työnnämme sormemme ylös ja alas selkänoja pään takaosaan. Sitten voit helposti heittää päänsi takaisin, lopettamatta liikkeiden kädet.
3. Pysähdymme kaulan alussa takana ja pyöreät liikkeet kyynärpäät.
4. Mene nyt pään hierontaan. Aloitamme hieromalla viskin pyöröliikkeitä sormien tyynyillä, liikkuminen hiusvyöhykkeelle (kuvitella, että pääni shampoo), kun taas hiukset on helppo venyttää.
5. Kun pääsemme otsaan, alamme venyttää ihoa hieman kahdella kädellä.
6. Sitten löydämme korvakkeet korvan takana, paina niitä ja vapauta (niin monta kertaa).
7. Kallista päätä varovasti yhdelle olalle ja sitten toiseen.
8. Käämme kätemme kaulan ympärille, aivan pään alla ja vetämme sen kevyesti.
9. Me omaksumme pään kädellä, kevyesti purista sitä ja vapautamme sen. Siten viimeistelyhieronta.