Tämän aterian suunnitelma valitsee ne, jotka eivät halua mennä urheiluun, mutta haluavat laihtua. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele menetelmän käyttöä, mutta sillä on paljon faneja, sillä sen soveltamisen jälkeen voit menettää 5-12 kg. Tätä ruokavaliota ei pitäisi harjoittaa niillä, joilla on diabetes mellitus ja krooniset ruoansulatuskanavan sairaudet.
Kuinka ruokavalio toimii laiskoja ihmisiä kohtaan?
Tämän ravitsemussuunnitelman ydin on se, että ihmisen tulisi kuluttaa tiettyä vettä päivässä. Neste on välttämätön keholle, auttaa poistamaan myrkkyjä, edistää puhdistusta, täyttää mahalaukun ja vähentää nälän tunnetta. Vatsan ruokavalio laiska puolestaan viittaa siihen, että sen käytön aikana henkilö ei syö rasvaista ja kalorialtaista ruokaa. Urheilua ei tarvitse harjoittaa kurssin aikana, lääkärit eivät suosittele harjoittelemaan ollenkaan, se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
Ruokavalio laiska työtä vai ei?
Lääkärit ovat epäselviä tämän ravitsemussuunnitelman mielestäni laihtua käyttämällä sitä voit, mutta painoa ei todennäköisesti toimi. Laiska ruokavalio miinus 10 kg viikossa aiheuttaa joskus haittaa terveydelle, ja tämä on myös tekijä, joka antaa negatiivisen palautteen. Jos henkilö päättää soveltaa menetelmää, hänen on otettava vitamiinikompleksi, jotta minimoidaan epämiellyttävien seurausten todennäköisyys.
Nopea laihtuminen laiska kotona
Kun olette päättäneet noudattaa tätä ruokavaliota, on otettava huomioon useita perussääntöjä. Vain silloin laihtuminen laiska miinus 12 kg antaa halutun tuloksen. Lääkärit neuvoo:
- Sulje puolivalmisteita sisältävistä ruokavaliosta, ne sisältävät paljon rasvaa.
- Älä yritä syödä makeisia, jotta saavutat maksimaalisen tuloksen, sinun on annettava jopa luonnollinen hunaja.
- Lisää kävelyn aikaa raitisessa ilmassa.
- Kieltäytyä harjoittamasta urheilua. Ruokavalio laihtumiselle veden negatiivisella voi vaikuttaa sydänlihaksen kuntoon, joten älä lisää kuormitusta siihen.
- Jaa päivittäinen annos 4-5 ateriaa kohden.
Ruokavalio laiska-valikolle
Tällaiseen ravitsemussuunnitelmaan on useita vaihtoehtoja, ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Ensinnäkin harkitse lempeää menetelmää, jossa voit syödä tavallisia ruokia. Huomaa, että tämä kurssi on sallittu 15-30 päivän kuluessa, mutta vain sillä edellytyksellä, että heikkoutta, huimausta ja vaikeita yöhikoiluja ei ole. Jos nämä merkit ovat ilmestyneet, sinun on palattava tavalliseen hoitoon ja otettava yhteyttä lääkäriin.
Ruokavalio laiska valikoista joka päivä:
- 40 minuuttia ennen aamiaista, 2 rkl. lämmin, vielä vettä.
- Ensimmäinen ateria - kaurapuuro, raejuusto, jogurtti tai omelet. Et voi käyttää nestettä.
- 2 tuntia ennen illallista juoda 2 rkl. vettä.
- Toinen ateria - keitot, valkoinen liha, kala, riisi, perunat tai tattari, voit syödä jälkiruoka.
- 30 minuuttia ennen illallista juoda 2 rkl. vettä.
- Viimeinen ateria on kala, liha, hapan maitotuotteet, pavut tai viljat.
- Ruokavalio laiskaavalle vedelle mahdollistaa 2 pikkupurtavaa päivässä. Voit syödä ruokaa hedelmästä suklaaseen. Ennen ruokailua sinun täytyy juoda vähintään 1 rkl. puhdasta, hiilihapotettua nestettä.
Ruokavalio laiska 3 päivää
Tämä nimenomainen tekniikka, jota käytät, sinun on seurattava terveyttäsi, saatat kokea heikkoutta ja jopa pyörtyä. Lasiestien ruokavalio olettaa, että henkilö juo 2-3 litraa vettä päivässä, päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei ylitä tänä aikana yli 1000 kcal-ruokavaliota. Sen saa syödä vähärasvaisia maitotuotteita, valkoista höyrytettyä lohta, kasvisalaatteja ja makeuttamattomat hedelmät. Leipomotuotteista, makeista, makkaroista ja puolivalmisteista on hävitettävä.
Nälkäinen ruokavalio vedessä
Tehokas, mutta vaarallinen tapa laihtua. Ota yhteys lääkäriisi ennen kurssin alkamista ja keskeytä se, jos tilanne huononee. Paastoaminen vedellä on:
- Elintarvikkeiden täydellinen hylkääminen 1-5 päivän ajan erikoislääkärin suositusten mukaan.
- Käytä vähintään 3 mutta enintään 3,5 litraa vettä päivässä. Sen saa juoda 1 kuppi kahvia ilman sokeria ja vihreää teetä.
- Valmistelujakson sääntöjen noudattaminen, 3 päivää ennen kurssin alkua, sinun on vähitellen vähennettävä päivittäisen annoksen lämpöarvo 500-600 Kcal: iin.
- Oikea tie ulos nälästä. Ensimmäisinä päivinä voit syödä vihannesten salaatteja, kaurapuuroa vettä, juoda kefiriä, ruokavalion kalorien saanti on enintään 500-600 kcal. Toisena päivänä lisätään valikkoon 50-70 g valkoista lihaa tai raejuustoa, jonka jälkeen on poistettava 48 tuntia herkullisia makeisia, tavallisia elintarvikkeita ja rasvaisia ruokia.
Kivennäisveden ruokavalio
Toinen lempeä hallinto, jota voi seurata 15-30 päivää. Hiilihapotettu kivennäisveden ruokavalio viittaa siihen, että ennen jokaista ateriaa 1 tunti kulutetaan 1 rkl. neste. Päivässä, joka sinun pitää syödä 3 kertaa, yksi välipala on sallittua. Jokaisen aterian jälkeen, 30 minuutin kuluttua juo vielä 1,5 ruokalusikallista. vettä. Urheilutoiminta on sallittua, mutta ei intensiivistä, on parempi korvata ne kävelyllä tai pyöräillen.
Kun olet valinnut yhden näistä ravitsemussuunnitelmista, pidä mielessä, että niiden noudattamisen koko kaudeksi tulee vitamiinikompleksi tai kalsium. Muuten hiukset voivat alkaa pudota, kynnet voivat rikkoa, ihon kunto voi myös pahentua. Lääkärit eivät suosittele alle 18-vuotiaiden, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien ruokavaliota vedessä. Varovaisuutta on noudatettava yli 45-vuotiaille.