Tiedätkö Dr. Saikovin ruokavaliosta? Ja Larissa Dolinan ruokavalio? Tämä on sama laihdutusjärjestelmä. Dr. Saikov on luonut sen ja kuuluisa laulaja, joka nyt näyttää paljon nuoremmalta ja houkuttelevammalta kuin 20 vuotta sitten.
Saikov ja hänen ruokavalionsa
Kukaan ei väitä, että meidän aikamme, kun ruoka ei ole vain saatavilla, mutta on saatavilla runsaasti, ongelma lihavuuden on erityisen akuutti. Lihavet ihmiset pitävät tätä puhtaana ulkoisena ongelmana, mutta todellisuudessa kaikki on paljon monimutkaisempaa, koska ruumiin lisäksi myös sisäelimet ovat alttiita lihavuudelle, sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus ja ruoansulatuskanava lisääntyvät huomattavasti, minkä seurauksena koko organismi toimii sen kyvyn rajoissa . Tämän seurauksena syntyy paljon kroonisia sairauksia, ja liikalihavuus näyttää olevan todellinen ongelma.
Dr. Saikov loi ruokavalion, joka tällä hetkellä on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista. Pohjimmiltaan se on ruokavaliota, jolla on rajoituksia eläinrasvoille, ja se kulkee kahdessa syklissä: ensimmäisten 7 päivän ruokavaliota, sitten 7 päivän lepoa ja sen jälkeen - toistuvasti 7 päivän ruokavaliota. Tässä tapauksessa et voi rajoittaa itseäsi tähän, vaan jatka vuorottelemaan ruokavaliota ja tavallisia syklejä, kunnes saavutat haluamasi painon. Ruokavaliota ei suositella lisääntyneen aktiivisuuden aikana tai yhdistettynä voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen.
Saikovan ruokavalion säännöt - tiukka, ja on suositeltavaa tarkkailla niitä optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi:
- Syö vain 6 kertaa päivässä - 8, 10, 12, 14, 16 ja 18 tuntia.
- Joka päivä tehdään peräruiske, tai luonnollisia laksatiivit otetaan.
- Ennen aterioita juo neljännes lasillista yrttejä (lasillinen kiehuvaa vettä - 1 tl St. John's wort, calendula ja kamomilla).
- Neste olisi otettava rajoitetusti - jopa 0,5 vettä päivässä, ei lasketa yrttejä.
Lisäksi järjestelmään on liitetty valikko joka päivä, jota on noudatettava tiukasti ilman pienintäkään poikkeamaa.
Saikovin ruokavalio: valikko
Jokaiselle päivälle annetaan tuotteiden määrä, joka on jaettava 6 vastaanottoon määritellyssä ajassa:
- 1 päivä . Paistetut perunat ilman suolaa (400 g) ja 2 kupillista kefiriä 1% rasvaa;
- 2 päivää . 2 kuppia kefir 1% rasvaa ja 400 g rasvatonta tuorejuustoa;
- 3 päivää . 2 kuppia kefir 1% rasvaa ja 400 g hedelmää (ei kuitenkaan banaaneja ja rypäleitä);
- 4 päivää . 500 ml kefiriä 1% rasvapitoisuus ja keitetyt kananrinnat (400 g);
- 5 päivää . 2 kuppia kefir 1% rasvaa ja 400 g hedelmää (ei kuitenkaan banaaneja ja rypäleitä);
- 6 päivää (purku) - vain 1,5 litraa vettä ilman kaasua;
- 7 päivää . 400 g hedelmää ja 2 kupillista kefiriä 1% rasvaa.
Ruokavalio-valikossa säädetään raskaiden rasvojen rajoittamisesta, eikä ruokaan voi lisätä öljyä.