Leipä on hämmästyttävä tuote, joka voi olla uskomattoman hyödyllinen ja melko haitallinen - ensinnäkin kuvasta. Tästä artikkelista opit kuinka paljon kaloreita leivässä - sen eri laadut.
Kuinka monta kaloria on musta leipä?
Musta leipä on erittäin ravitseva ja terveellinen tuote, varsinkin jos se on valmistettu ilman hiivaa. Siihen sisältyy ruisjauhoja, jotka sisältävät runsaasti käyttökelpoisia aineita, kuten B-vitamiineja, magnesiumia , kaliumia, kalsiumia, fosforia, rautaa, kuituja ja aminohappoja.
Hänellä on kuitenkin myös paljon kaloreita. Riippuen lajikkeesta, musta leipä sisältää 190-210 kaloria. Keskimäärin yksi kappale painaa noin 25 grammaa, mikä tarkoittaa, että se antaa keholle noin 50 kcal.
Kuinka monta kaloria on valkoisessa leivässä?
Valkoisen leivän kalorit ovat suurempia kuin mustissa, joten on mahdotonta kutsua sitä ruokavalioksi. Joten esimerkiksi lajikkeesta riippuen 100-230 grammaa on 230-250 kcal. Tämä lajike on kuitenkin kevyempää kuin musta ja yksi kappale painaa noin 20 g, mikä tarkoittaa, että se sisältää noin samaa 50 kcal.
On syytä huomata, että valkoisen leivän kalorit ovat "tyhjiä", koska vehnäjauho on kokonaan kuituja lukuisten hoitojen aikana, tällaisessa tuotteessa on vain vähän hyötyä, mutta samalla sen kulutus uhkaa sinun hahmosi painonnousua.
Kuinka monta kaloria on leseissä?
Leikattu leipä on runsaasti kuitua sisältävää tuotetta, koska valkoista leipää lukuun ottamatta leseet säilytetään - hyödyllisin osa viljaa. Kaikista eduista huolimatta tämä on kuitenkin melko kaloriaktiivinen tuote - 100 grammaa on 285 kcal (joista 8 g proteiinia, 4 g rasvaa ja 52 g hiilihydraatteja).
Tämän leivän (25 g) paksuisen viipaleen kalorisisältö sisältää noin 70 kaloria. Tämä on terveellisen ruokavalion tuote, mutta ei laihtuminen.
Onko mahdollista syödä leipää ruokavaliolla?
Kuten näette, kaikilla suosituimmilla leipätyypeillä on melko korkea kalorisisältö. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, etteivät he painostaisi ruokavaliotasi ja vähentäisivät tilapäisesti leivän kulutusta tavalliseen kappaleeseen päivässä. On syytä syödä sitä aamutäyteisenä tai keittona lounaalle - mutta viimeistään kello 14.00. Tämä mahdollistaa kehon kierrättämään helposti syntyvät kalorit energiaan ja tuhlaamaan sitä päivässä eikä lykätä sitä kehon rasvasolujen muodossa.
Lisäksi ruokavalion leipää valitsemalla ruisvaihtoehto ilman lisäaineita pähkinöiden ja muiden lisäaineiden muodossa - kaikki tämä lisää loppukalorisisältöä .