Tunnetun venäläisen sanomalehden artikkelin otsikossa israelilainen ruokavaliojohtaja Kim Protasov sanoi: "Älä tee kulttia ruoasta. Ohut lehmä ei ole vielä gazelle. " Kahdeksan vuotta sen olemassaolosta sen ruokavalio on vakiinnuttanut erittäin tehokkaan tavan päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämä on melko yksinkertainen ja vaaraton tapa laihtua.
Tässä artikkelissa on kuvaus Kim Protasovin ruokavaliosta, josta saat selville, mitä ravitsemus Protasov-ruokavalio tarjoaa ja mitä tuloksia voidaan odottaa. Kuten muillakinkin, Kim Protasovin ruokavalioon liittyy rajoituksia, ja ovatko ne sopivia sinulle, on parempi tietää, kuultuaan lääkärin etukäteen. Jos noudatat kaikkia suosituksia, se antaa erittäin hyviä tuloksia. Ruokailun kesto on 5 viikkoa, jonka voit palauttaa 15-20 kg.
Ruokavalio Kim Protasov on vitamiinien kompleksi, joka kompensoi hivenaineiden puutetta. On myös välttämätöntä, että päivittäisen ruokavalion lämpöarvo on 1200-1400 kaloria.
Kim Protasovin ruokavalion reseptejä
Ruoan kaksi ensimmäistä viikkoa voi syödä niin paljon kuin haluat, mutta vain tuoreita ja ei-tärkkelysvihanneksia. Maitotuotteiden rasvapitoisuus saa olla enintään 5 prosenttia (raejuusto, kefiri ja rakeinen kotitekoinen juusto). Ruokavalion aikana on kiellettyä syödä juustoraitaa, hedelmää ja makeaa juustoa rasvasta riippumatta. Päivittäin on tarpeen syödä keitettyä munaa, kolme vihreää omenaa. Juo päivässä tarvitset vähintään 2 litraa nestettä - vettä, teetä tai kahvia (ilman sokeria). Tärkeintä, mitä sinun tarvitsee kiinnittää huomiota on kulutettujen rasvojen määrä ei saa ylittää 40 grammaa päivässä!
Ruokavalion kolmannen, neljännen ja viidennen viikon pitäisi vähitellen vähentää ruokavaliosi maitotuotteiden määrää, joka on korvattava vähärasvaisella lihalla, kanalla tai kaloilla. Näiden tuotteiden määrän tulisi olla 300 grammaa päivässä. Näiden rajoitusten vuoksi kahden viimeisen viikon aikana voimakkain rasvanpoltto tapahtuu. Kim Protasov itse suosittaa toistamaan ruokavaliota vähintään kerran vuodessa, ja jopa niille, joilla ei ole ongelmia ylipainossa.
Lista kielletyistä elintarvikkeista Protasovin ruokavalioon
Kim Protasovin ruokavaliossa on myös luettelo elintarvikkeista, jotka on toistaiseksi kielletty. Kiellettyihin tuotteisiin kuuluvat sokeri ja makeutusaineet, taskurapu tikkuja, makkaraa, makkaraa, porkkanaa koreassa. Ruoasta ei voi syödä lihalientä, kylmää lihaa, kasvisliemiä ja keitettyjä vihanneksia. On kiellettyä syödä ruokia ja astioita, jotka sisältävät suolaa, soijaa, etikkaa. Et myöskään voi juoda mehua paketeista.
Kim Protasovin ruokavalion tulokset
Tämän ruokavalion soveltaminen voi saavuttaa erinomaisia tuloksia. Ihmiset, jotka laihduttavat Protasovin ruokavaliota 5 viikon ajan, laskivat 20 kilogrammaan ylimääräistä painoa, mutta eivät harjoittaneet erityistä rajoitettua valikkoa, kuten joissakin ruokavalioissa. Mutta ennen kaikkea Protasovin ruokavalion lopullinen tulos riippuu kunkin henkilön organismin alkuperäisistä tiedoista ja yksilöllisistä ominaisuuksista. Mitä korkeampi oli alkupaino - sitä nopeammin se alkaa. Tämä ruokavalio soveltuu kuitenkin niille, joilla on liian vähän ylipainoa. Kim Protasovin ruokavaliossa on
Arvostelut ruokavaliosta Protasova
Arvostelu tässä artikkelissa kuvatusta ruokavaliosta Kim Protasov vain positiivinen. Lisäksi se auttaa laihtua, sillä on vielä paljon muita ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä elimistölle. Runsasta maidontuotteesta johtuen keho saa kunnollisen määrän proteiinia, kalsiumia ja laktoosia. Raaka vihannekset puolestaan toimittavat kehon tarvittavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Yksi Protasovin ruokavalion tärkeistä ominaisuuksista on makeisten himo, mikä on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat pitää hoikka ja kauniin hahmon.