Voit mietiskellä seisomista, kävelemällä kadulla, kuuntelemalla kokin moralisointia ja tekemällä kodin asioita, koska meditaatio on tietoisuuden puute. Uskotaan, että meditaation aikana henkilön on noudatettava mieleen ilmestyviä ajatuksia, jotka ohittavat kuin pilvet. Sinun ei tarvitse ajatella niitä, kehittää kurssiaan tai muokata niitä, vain katsella niitä. Kokeneet jogit ja ne, jotka harjoittavat henkisiä käytäntöjä, voivat upottaa mieltään sellaiseen tilaan milloin tahansa ja missä tahansa asennossa. Mutta alkeistasi, sinun täytyy oppia tekemään tämä täydellisessä lepopaikassa - meditaatiossa, hiljaisella ja syrjäisellä paikalla, silmäsi suljettuina.
Lotus Pose
Ehkäpä oikein positiivinen meditaatio on lotus (padmasana). Tässä asennossa istut lattialle, laita oikea jalka vasempaan lantioon ja vasen jalka oikealla reidillä, jolloin jalat ovat ristissä. Samalla pidämme kätemme polvissamme. Lotus on huono, että useimmat meistä jos ja voivat kierrä jalat tällä tavalla, niin säilyttää asema ja vieläpä lepotahto tässä tilanteessa on yksinkertaisesti epärealistinen.
Mutta jos niveltasi kehitetään tarpeeksi meditaatiolle lootusasennossa, onnittelemme teitä, sillä sinulla on useita etuja.
Lotus - paras asento aseman säilyttämiseksi ja selkärangan suoraksi - tämä on kenties ensimmäinen asia, johon meditaatio olisi tottunut. Vyötäröstä kruunuun olisi oltava yksi, erottamaton linja, niin kutsuttu energian virtaus. Se sisältää kosmista energiaa sinussa.
Lisäksi lootus on meditaation hyväksyntää. Täysin suljet energisesti (jalat painetaan kehoon, jalat lonkat, polvien kädet), joten paljon energiaa syntyy sisälläsi.
Asioita aloittelijoille
Mutta sinun ei tarvitse luopua meditaatiosta, jos lootus on vielä sietämätön. On puoli-lotus ja sukhasana (istuu turkkilaisena).
Nämä ovat ihanteellisia asentoja meditaation aloittelijoille, jotka eivät vaadi venyttää korkeuksia. Puolileotille (sidhasana) jompikumpi jalat on laitettava vastakkaiseen reisiin ja painettava alatasoa limaa pitkin. Ja kaikki voivat istua turkkilaisissa: vain ylittävät jalat. Emme unohda laittaa käsiämme polvilleen.
Jos näissä poseissa et voi istua ja meditoida pitkään, meditoida ja käyttää muita käteviä istumapaikkoja sinulle. Tärkeintä on, että selän on oltava tasainen.
Siksi meditaatio tuolissa ei ole sopiva - sopeudumme aina mukavan tuolin mutkat. Mutta kristitty asenne meditaatiolle - istuu kantapäässä, sopii niille, jotka eivät sairastu tähän asentoon.
Lotus, puoli-lotus ja Sukhasana helpottamiseksi voit laittaa tyynyn pakaroiden alle ja tietenkin käyttää niitä päivittäin.