Meditaatio liittyy usein itäisiin henkisiin käytäntöihin, mikä on osittain totta. Tämä erottamaton yhteys, joka on kehittynyt monien ihmisten mielissä, estää usein tämän upean rentoutumisen tavan saavuttaa hyvin ansaittu suosio. Sydämessä meditaatio neuroosseilla on erinomainen rentouttava käytäntö, joka edistää sisemmän harmoniaa.
Meditaation edut
Käytännöllisesti katsoen kaikki meditaatio rentoutumisesta on yksinkertaisin tapa päästä eroon arjen ongelmista ja tuntea itsesi onnelliseksi, vapaaksi ihmiseksi. Meditaation vaikutuksista voit luetella seuraavia:
- sykkeen säätö;
- verenpaineen normalisointi;
- hapen kulutuksen vähentäminen;
- kämmenen lämmöntuotanto;
- hormonin endorfiinin vapautuminen ja "huvi-keskuksen" sisällyttäminen;
- lihaksen rentoutuminen;
- tunteiden säätely;
- immuniteetin vahvistaminen;
- päästä eroon selkäkipuista;
- parantaa unen laatua;
- eroon huonoista tavoista ja paljon muuta.
Ei ole niin vaikeaa löytää sopivaa rentouttavaa meditaatiota ja harjoitella sitä, varsinkin kun vaikutus on havaittavissa lähes välittömästi.
Meditaatio Neurosesille
Yksinkertaisin tapa meditoida terveyttä ja mielenrauhaa on sisällyttää
- Kuvittele, kuinka kaikki kehosi lihakset ovat jatkuvasti rentoja - kasvojen, käsien, jalkojen, selän, silmien jne. Lihakset. Tee tämä hitaasti ja yksityiskohtaisesti.
- Normaalisti hengitys - sen on oltava hidasta ja syvää.
- Vapauttaa kaikki ajatukset, hajota musiikkiin.
- Vietä vähintään 10 minuuttia.
Käyttämällä tällaista yksinkertaista meditatiivista käytäntöä joka päivä ennen nukkumaanmenoa, pian huomaat pian, että olette tunteneet levollisen ja rauhallisen henkilön.