Paras mainonta ruokavalion, samoin kuin erilaiset urheilulajit, ovat liiketaloudellisia tähtiä. Ja kaikki, koska he etsivät jatkuvasti uusia ja tehokkaampia tapoja laihtua ja hämmästyttää kaikkia harmoniaan. Jennifer Anistonin ja Victoria Beckhamin kaltaisten uusien virtausten joukko on yogalosofia.
Mikä se on?
Yogalosofia on loistava vaihtoehto voimaharjoittelulle. Näet ensimmäiset tulokset tarpeeksi kuukausi käsitellä vain kolme kertaa viikossa. Tämä suunta keksi Mandy Ingber, joka on suosittu tähti valmentaja. Tällaisen toiminnan vaikutus näkyy Mandy itse, koska 50-vuotiaana hän näyttää hyvältä. Jooga auttaa yhdistämään liikuntaa ja emotionaalista energiaa. Tämän ansiosta parannat paitsi hahmosi myös psykologista tilaa. Jokainen voi tehdä tämän urheilun, jopa sellaisen, joka ei ole koskaan mennyt joogakoulutukseen.
Yogalosofian perusteet
Tämän ajatuksen pääajatus on asettaa tavoitteemme itsellemme, jota on lähestyttävä vähitellen. Harjoittelessasi oppii kuuntelemaan ja ymmärtämään kehoasi ja myös tulkitsemaan kokemuksia.
Harjoittelun kehittävät harjoitukset ovat riittävän monimutkaisia, koska ne edellyttävät valtavan fyysisen voiman kustannuksia. Siksi aloittelijoille on parasta aloittaa pienet eivätkä tee monta toistoa. Joogafilosofia perustuu joogan poseihin (asanas).
Jokainen harjoittelu täytyy välttämättä alkaa tervehdyksellä aurinkoon, jota kutsutaan "surya namaskariksi". Jokaisen harjoitusryhmän lopussa on tehtävä venytys. Koulutuksen kesto on merkityksetön - vain puoli tuntia. Mutta tänä aikana saat kuormituksen kaikille lihasryhmille. Luokat pidetään rauhallisessa, rentouttavassa musiikissa. Yogalosofia auttaa hankkimaan ihanteellisen hahmon, oikean asenteen ja hyvän joustavuuden. Harjoittelun jälkeen pääset eroon kaikista tunteista, jotka olet saanut päivän aikana.
Mitä yogaalosio on?
Muutaman oppitunnin jälkeen ensimmäiset tulokset näkyvät. Sinut täynnä energiaa, mieliala on korkeudessa, ja myös lihakset kiristyvät. Lisäksi menettää ylimääräisiä kiloja, paino ei mene nopeasti pois, mutta tulos on havaittavissa. Ihmiset, jotka harjoittavat joghalasofiaa, ovat vähiten todennäköisiä eri stressit ja ulkoiset ärsykkeet.
Esimerkkejä harjoituksista
- Tässä harjoituksessa sinun on jatkuvasti pidettävä kädet ja triceps jännitteitä. Aseta postiin "Pöydän yläosa" - kaikkiin neljään, niin että runko on yhdensuuntainen lattian kanssa. Tee 8 huokaus tässä asennossa, tee sitten 8 punnerrusta. Tai korvata ne muiden harjoitusten avulla, jotta pulssi voidaan palauttaa. Tee 4-5 toistoa.
- Seuraava harjoitus on suunniteltu tekemään pakarat joustaviksi ja kauniiksi. Tehdäksesi tämän, sinun pitää seistä "Bridge" -asennossa - makaa lattialla, laittaa kädet rinnan rinnan, taivuta polviasi ja nosta rungon ylös. Yksinkertaisesti liota 8 hengitystä. Sen jälkeen nosta lantiota korkeammaksi ja pidä kiinni kahdeksasta hengityksestä. On tarpeen tehdä noin 8 toistoa.
- Nyt kiinnitämme huomiota jalkoihin, koska niiden on oltava ohuita ja kauniita. Hyväksy "puheenjohtaja" -asento - seiso suoraan ja istu alas niin, että pakarat ja jalat ovat oikeassa kulmassa, rungon yläosa on taivutettava eteenpäin ja kädet on vedettävä ylöspäin samaan suuntaan. Tässä asennossa on täsmälleen 8 hengitystä. Tämän jälkeen tee 8 kymmenkertaista ja täynnä kyykkyjä.
Tämän jälkeen sinun täytyy tehdä venyttelyharjoituksia ja viimeistellä kompleksi. Tämä on yogalosofia - tyttöjen kunto , jotka unelevat ohut hahmo.