Aikakauslehdissä televisiovastaanotossa - ohut kauneus vilkkuu kaikkialla, ja monet ihmettelevät, miten he saavat niin upeita näköisiä ja eivät saa ylimääräisiä kiloja. Jokaisella naisella on omat salaisuutensa, joista osa ilmoittaa.
Aseta tavoite ja mene hänen luokseen
Taistelussa ylimääräisiä kiloja yhden halun ei riitä, koska voit uneksia laihtua, mutta samalla istua television edessä ja syödä kakkuja kermaa. Epättämättömyys ja laiskuus voivat viivästyttää painonpudotusta jo vuosia, joten meidän on asetettava tavoite ja löydettävä kannustin. Esimerkiksi se voisi olla uusi rakkaus, matka keinona kesällä, terveysongelmat jne. Houkuttele itseäsi kuvista ohuita tyttöjä, jotka tarvitsevat ripustaa jääkaapissa ja lähellä peiliä, jotta ne näkyvät. Tehtävän ansiosta laihtuminen on helpompaa, sillä jokaisen kadonneen kilogramman mukaan sinut lähemmäs tavoitetta.
Muuta psykologista asennetta
Sinun täytyy menettää paino mielihyvää, joten sinun täytyy päästä eroon huonosta tuulella joka kerta. Yritä jättää mahdollisimman paljon stressiä, päästä eroon masennuksesta, tulla optimistiksi. Tämän ongelman ratkaiseminen auttaa matkustamaan, harrastamaan ja vain aktiiviseen lomaan.
Tee oikea ruokavalio
Painon menettäminen 80 prosentilla riippuu oikeasta ravitsemuksesta. Jokainen voi reagoida eri tavoin samaan tuotteeseen. Jotta voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sinun on poistettava valikkotuotteista, jotka ovat huonosti pilkottuja ja joita ei ole pilkottu kehossasi. Näiden tietojen löytämiseksi sinun on otettava yhteyttä lääkäriin ja suoritettava testit.
Monet ravitsemusterapeutit neuvotaan noudattamaan niin sanottua "elintarvike-pyramidia":
- 45% ruokavaliostasi pitäisi olla hedelmiä ja vihanneksia, parasta, jos ne ovat erilaiset vähintään 5 lajia;
- 30 prosenttia olisi viljaa ja viljaa, mukaan lukien täysjyväleipä;
- 20% päivittäisestä ruokavaliosta koostuu proteiinista, joka voi olla lihaa, kalaa, maitotuotteita, munia, pähkinöitä , siipikarjaa ja palkokasveja;
- 5% tuotteen kokonaismäärästä on jauhoja ja makea.
Jos noudatat näitä mittasuhteita, keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit, mineraalit, kuidut ja muut käyttökelpoiset aineet. Tämän jakamisen ansiosta voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä vähintään 5 kertaa päivässä ja valvovat osan kokoa. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin elintarvikkeet hajotetaan kehossa, joten sinun ei tarvitse huolehtia ylimääräisistä kiloista.
On erittäin tärkeää valvoa vesitasapainoa kehossa, koska ruoan hajoaminen tapahtuu vedessä. Jos kehossa oleva neste ei riitä, aineenvaihdunta hidastuu ja ylimääräisiä kiloja ei voida välttää. Päivittäin on tarpeen juoda vähintään 1,5 litraa vettä.
Älä syö yli nukkumaan ennen nukkumaanmenoa, älä syödä kovin paljon kuuden vuoden kuluttua, kun ruoansulatus on vähemmän aktiivista. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy mennä sänkyyn nälkäisenä, juoda vain lasillinen kefiriä ja syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Mene urheiluun
Jos kytket oikean ruokavalion ja liikunnan, tulos on erinomainen. Lisäksi, että harjoittelun aikana menetät ylimääräisiä kaloreita, aineenvaihdunta kiihtyy ja rasvat poltetaan paljon nopeammin. Voit harjoitella urheilua, esimerkiksi lenkkeilyä, uintia, kuntoa, joogaa tai kuntosalilla. Kaikki riippuu terveydestä ja tuloksesta, jonka haluat saada. Tärkeintä oli, että koulutus kesti vähintään puoli tuntia.
tulos
Muutaman kuukauden kuluttua näet todelliset muutokset parempaan suuntaan ja pidät tällaista rytmiä tulevaisuudessa, voit näyttää kynsistä kiiltoa.