Jokainen nainen unelmoi kauniita ja ohutta lonkoja, varsinkin jos hänen muodonsa ovat kaukana ihanteellisuudesta. Naiset eivät kuitenkaan halua odottaa, ja he ovat aina kiinnostuneita siitä, kuinka nopeasti ja tehokkaasti laihtua lantiolla.
Tarkastellaan ensin syitä reiden täydellisyydelle. Äiti Luonto on antanut meille rasva-talletukset reisiin, lantion ja vatsan niin, että voimme kantaa lapsen kaikissa olosuhteissa. Joten, jotta laihtua reiden alueella, sinun on ohjattava ponnisteluja ylimääräisen rasvan polttamiseen.
Joten, harkitse, mitä tehdä laihtua lonkat. Rasvasta lonkat eivät pääse eroon vain ruokavalioista tai harjoituksista, jotka on tarkoitettu ongelmaluokkiin. Kysymystä on käsiteltävä monimutkaisella tavalla:
- fyysiset harjoitukset;
- ravitsemus;
- hierontaa, huopaa.
Miten laihduttaa lonkat harjoituksissa
Muista lämmittää lihaksia yksinkertaisilla aerobisilla harjoituksilla (juoksu, hyppiminen) ennen harjoitusten suorittamista, jotta ihanteellisia muotoja ei voitaisi vahingoittaa nivelsidea ja lihaksia.
- Kyykky. Tee päivässä alkaen 30 ja lisää jatkuvasti istuvuuksien määrää. Mutta jos teidän tehtävänne on laihtua lonkkaan eikä pumpata niitä, on parempi tehdä kyykkyjä ilman painotusta, jotta lihakset eivät alkaneet kasvaa.
- Syksyllä. Apua laihtua reidet ja pakarat. Aloitusasema seisoo, jalat yhteen, kädet rungon päällä. Teemme eteenpäin hyökkäyksiä vuorotellen jokaisen jalan kanssa.
- Ristipyörät. Se auttaa laihtua jalat ja lonkat. Aloitusasento on takana, jalat kohoavat kohtisuoraan lattiaan ylöspäin ja hieman taipuneet polviin rentoutua lihaksia. Tässä asennossa alamme vuorotellen ylittää jalkamme.
- Hyvin selviää ylimääräisillä senttimetreillä lonkan ja vatsan alalla, joka on tuttu monille "polkupyörän" harjoitteluun . Olennaisuus on yksinkertainen: aloitusasento makaa takana, jalat kohoavat kohtisuoraan ylöspäin ja hieman taivutettu polvissa, kierrämme kuvitellun polkupyörän polkimet. Lihasten on oltava rennossa.
- On erittäin tehokasta laihtua vyötäröllä ja lanteilla säännöllisin harjoituksin urheilukaran kanssa . Nyt voit myydä hyvät hierontavaipat, joiden paino on erilainen, joten voit valita oikean kuorman itsellesi. Tällaisella kehällä varustetut luokat eivät ainoastaan säästä ylimääräistä senttimetriä, vaan hierontavaikutus auttaa torjumaan selluliittia.
Jokainen harjoitus suoritetaan 8 kertaa kahdessa sarjassa. Jotta lihaksia ei rakentaisi, on toivottavaa venyttää jokaisen lähestymisen jälkeen.
Ravitsemus laihtuminen
Ymmärrät, että paitsi fyysiset harjoitukset ovat tärkeitä, myös ravitsemusta, kun ylisuurten senttimetrien torjuntaan liittyy.
Hyvä tulos on tasapainoinen ruokavalio, jonka rasvapitoisuus on vähentynyt. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että rasvat on suljettava kokonaan pois ruokavaliostaan, koska tämä voi johtaa aineenvaihduntahäiriöön. Uskotaan, että laihdutusvaikutus tulee kuluttaa
Noudata yksinkertaisia sääntöjä pakollisen aamiaisen ja varhain illallisen muodossa. On suositeltavaa unohtaa, mitä paistettuja, jauhoja ja sokeria, ruoanvalmistusta tai leipoa omassa mehussa. Juo enemmän vettä kuin makeiden ja hiilihapollisten juomien sijaan.
Jos ei ole aikaa ja halua käyttää, voit laihtua lonkat ja vatsa kääreen avulla. Paketit voidaan tehdä sekä salongeissa (erikoislääkäri määrittelee paketit sinulle erityisvalmisteilla), ja kotona (rasva-auttavat voiteet tai sitruunahapon sitruunahappo).