Mitä voit syödä imetyksen aikana?

Imettäessä vauvaa äidinmaitoa tulisi hoitaa erityisellä varovaisuudella ruokavaliostaan, koska tietyt elintarvikkeet, ateriat ja valmistelumenetelmät voivat aiheuttaa vauvoille korjaamatonta haittaa. Tällä välin tämä ei tarkoita sitä, että GW: n kanssa on vältettävä kaikkia herkkuja ja noudatettava uskomattoman tarkkaa ruokavaliota.

Päinvastoin, joitakin herkullisia, ravitsevia ja terveellisiä ruokia sekä juomia ei koskaan voida sulkea pois ruokavaliosta tämän vaikean jakson aikana. Tässä artikkelissa sanomme, että voit juoda ja syödä imettävää äitiä imettäessä ja antaa luettelon tuotteista, jotka ovat välttämättömiä vastasyntyneen vauvan oikealle ja täydelliselle kehittymiselle.

Mitä voit syödä ja juoda imetyksen aikana?

Sen sijaan, että on mahdollista ja hyödyllistä syödä ja juoda äitejä imetyksen aikana, on tarpeen erottaa seuraavat elintarvikeryhmät:

1. Lääkärin ruokavaliossa, riippumatta kaudesta, on oltava tuoreita hedelmiä ja luonnollisia mehuja. Samaan aikaan he tarvitsevat syötävää, erityistä huolta. Erityisesti sellaiset lajit kuin kiivi, mango ja passionhedelmä voivat aiheuttaa ei-toivottuja allergisia reaktioita muruissa, ja banaanit ja viinirypäleet voivat edistää ruoansulatuskanavan häiriöitä. Kun ruokitaan vauva maidolla, on suositeltavaa käyttää päärynöiden ja omenien vihreitä lajikkeita, joista on ensin poistettava kuori.
2. Vihanneksia suositellaan myös, ettei niitä suljeta pois päivittäisestä ruokavaliosta. Kun vastasyntynyt vauva äidinmaitoa ruokkii, ne pitäisi syödä tuoretta tai keitettyä ja myös höyrytettyä.
3. Nuoren muumion pitäisi syödä puuroa eri viljoista päivittäin, mutta tällä hetkellä ei ole mahdollista kuluttaa kaikkia viljoja. Paras valinta imettäville naisille on maissi, tattari ja riisipuuro.
4. Tietenkin, kun puhutaan siitä, mitä voit syödä imetyksen aikana, sinun ei pidä unohtaa lihaa. Sillä välin lampaan- ja rasvaiset sianlihatyypit imetyksen aikana poistetaan parhaiten ruokavaliosta. Pääruoat valmistetaan parhaiten kalkkunasta, kaniinista tai kotitekoisesta kana. Voit myös käyttää naudanlihaa, mutta vain jos ehto täyttyy, ettei se ole liian rasvainen. Riippumatta olosuhteista, tuore liha ennen kuin kuluttavat sitä hoitavan äidin on suoritettava pitkä, korkea lämpökäsittely.
5. Lihan hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta elimistöön ei ole toivottua käyttää lihalevyjä imetyksen varhaisessa vaiheessa. Sitä vastoin päivittäisessä ruokavaliossa tulee olla keitot, jotka on valmistettu tuoreiden tai pakastevihannesten vihannesta.
6. Fermentoidut maitotuotteet - jogurtti, jogurtti, ryazhenka, juusto ja muut - päivittäisen ruokavalion imetyksen aikana ei voida sulkea pois. Samaan aikaan on parempi olla käyttämättä kokonaan lehmänmaitoa, koska se aiheuttaa usein yksittäisten intoleranssien kehittymistä ja murrosiän maha-suolikanavan häiriöitä.
7. Lopuksi imettämisen aikana ei pidä unohtaa tarvetta kuluttaa riittävä määrä nestettä. Syöttöruiskeen pitäisi siis juoda vähintään 1,5-2 litraa puhdasta juomavettä päivittäin ilman kaasua, luonnollisia mehuja, kompoteja tai hedelmäjuomia. Kahvista, liian voimakas tee ja alkoholijuomat imetyksen aikana olisi hylättävä.

Vaikka edellä mainittu luettelo ei sisällä makeisia ja muita makeisia, itse asiassa imettäville äideille ei ole mitään syytä kieltäytyä tällaisista ainesosista. Erityisesti naisen imetyksen aikana voi hemmotella itseään halva, kozinaki, pastille, marshmallow, marmelade sekä kaurahiutaleet tai keksit keksit. Sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioosi tulisi olla erittäin varovainen, aina kiinnittäen huomiota mahdollisiin muutoksiin vauvan terveyden ja luonteen suhteen. Jos ei ole kielteisiä vaikutuksia sen jälkeen, kun tietyn lautasen syöminen on murusia, voit turvallisesti kasvattaa hänen osuutensa eikä kieltää itsesi iloa.

Lisäksi ennen kuin hankit jotain edellä mainituista herkkuista, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota tuotteen viimeiseen käyttöpäivään ja koostumukseen tai jopa paremmin valmistamaan näitä ruokia itse.