Voimistelu Haykuna kehitettiin vasta äskettäin, mutta se on jo osoittautunut tehokkaaksi. Tämä harjoitusryhmä on suunniteltu selkärangan sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Kehittänyt ja jakanut sen parantaja Abai Emshi. Koulutusta voi harjoittaa kotona, koska erityisiä simulaattoreita ja muita laitteita ei tarvita.
Soveltaen voimistelua Aikuneelle selkärangalle
Yksinkertaiset harjoitukset vahvistavat paitsi selkänsä ulomman, mutta syvän lihaksia . Kompleksi auttaa palauttamaan lihasääntä, parantamaan verenkiertoa, ja se on myös erinomainen profylaksia skolioosin, osteokondroosin ja hernian kehittymiselle. Kazakstanin voimistelu Haykun on suositeltavaa tällaisille sairauksille:
- verenvuoto hernia;
- stressi ja masennus;
- keuhkoastma;
- lihavuus;
- enkefalopatia jne.
Säännöllisellä harjoittelulla voit parantaa yleistä tilannetta vamman ja joustavuuden jälkeen, parantaa asentoa ja yleensä parantaa koskemattomuutta.
Yrittäjäharjoitusten kompleksi Haykunissa
Käytännössä sinun on otettava tavallinen selkänoja. Harjoittelun suorittamiseen ei ole muita edellytyksiä.
- Ensimmäinen harjoitus "Janos" säätää selkärangan toimimaan. Istu tuolilla, jalat ovat yhdensuuntaiset toisiinsa olalla. Polvien ja jalkojen välisen etäisyyden tulisi olla sama. Selkä on suora ja istu kätesi polvillesi. Kiinnitä nyt lannerangan enimmäkseen kivun tunne ja pysy tässä asennossa vähintään 3 minuuttia, mutta parasta 10 minuuttia.
- Seuraavaa voimisteluharjoitusta Haykunalle selkärangalle kutsutaan "Kereyksi". Myös alkuasento, vain nyt on välttämätöntä taivuttaa paitsi ristiselän, myös rintakehän osastoon. Pidä selkä niin kauan kuin ensimmäinen vaihtoehto. Tehdessään tätä harjoitusta voit nähdä kasvun kasvun.
- Tämä voimistelu Aikune on nimeltään "genete tammi". Tilanne ei muutu uudelleen. Taivuta myös, tarvitset lannerangan ja rintakehän alueella ja lisäksi vedä vatsa takaisin. Tällä harjoituksella on puhdistusvaikutus, ja se myös auttaa vähentämään vyötäröä.
- Seuraava harjoitus on Kipchak. Alkuperäinen tilanne, mutta vain nyt rentoutua. Yritä nyt pitää olkapäät ja pysy tässä asennossa. Tällä harjoituksella hengitys on vaikeaa.
On tärkeää suorittaa tämä peruskompleksi toisen henkilön valvonnassa, jotta hän voi osoittaa virheitä, esimerkiksi jos olet siirtänyt jalkasi, kallistanut pääsi jne. Koska vaikutus saavutetaan vain, jos se on tehty oikein.