Miksi paino pysyy paikoillaan menettämisen aikana?

Lähes jokainen laihdutus on tuttu tilanteesta, kun painon vähentämispyrkimykset pysyvät samoina, painojen nuoli pysähtyy yhdellä merkillä ja ei halua siirtyä eteenpäin. Tämä ilmiö sai jopa nimen - "ruokavalion ylätaso". Miksi paino pysyy painonpudotuksessa, tässä artikkelissa käsitellään.

Nesteen pidättyminen kehossa

Ensinnäkin minun on sanottava, että luku, jolla henkilö alkaa laihtua, on erittäin tärkeä. Mitä enemmän paino on, sitä enemmän lyijy ja erityisesti ruokavalion ensimmäiset päivät ja viikot. No, ohuempi henkilö, sitä vaikeampaa on päästä eroon useita kilogrammoista ja usein hän huomasi, ettei lyö ole lainkaan. Rasvamassan vähentämisprosessi voidaan peittää ylittämällä kertymistä tai nesteen kertymistä kehoon. Tämä on tyypillistä naisille kuukautiskierroksen toisessa vaiheessa. Tänä ajanjaksona hormonin progesteronin tuotanto kasvaa, mikä aiheuttaa vedenpidätyskyvyn. Mutta heti kun sykli päättyy, painonpudotusprosessi uudistuu.

Energiankulutuksen vähentäminen

Ne, jotka ihmettelevät, miksi painonpudotuspaino on edelleen, minun on sanottava, että koko vika voi olla jäykkä elintarvikejärjestelmä. Elintoiminnan harjoittaminen vaatii runsaasti energiaa, jota se saa ruoasta. Ruokavaliosi kaloripitoisuuden vähentäminen odotamme, että hän alkaa omaksua energiaa omasta voimastaan ​​- rasvaa, joka on kertynyt varaukseen, mutta hänellä ei ole kiireistä osallistua siihen. Keho suojaa itseään pitämällä kertynyttä energiaa, mutta vähentämällä energiankulutusta. Siksi kaikki kova ruokavalio johtaa voimakkaaseen voimakkuuden ja mielialan vähenemiseen. Haluat tehdä jotain, haluan vain makaamaan eikä liikkua. Aineenvaihdunta hidastuu niin paljon, ettei enää ole tarpeeksi energiaa elää ja työtä.

Siksi on kiinnostunut siitä, mitä on tehtävä, kun paino pysyy paikallaan painonpudotuksen jälkeen, on tarpeen muuttaa taktiikkaa ja keventää painetta, mikä lisää ruokavaliota, mutta ei pelkästään hiilihydraattien ja rasvojen kustannuksella, vaan viljoista, vihanneksista ja hedelmistä peräisin olevista proteiineista ja kuiduista. Painonpudotuksessa voit pysyä paikallaan väärästä kuormituksesta johtuen. Kulutettujen ja kulutettujen kalorien irrationaalinen suhde voi johtaa lihasten aktiiviseen rakentamiseen, mikä vaikuttaa välittömästi asteikkoihin. Lisäksi jokainen kuorma ei voi johtaa rasvakudoksen menetykseen. Laihtua laihduttamisen aikana on parempi mennä kävelyyn, tanssimaan, aerobiseen, uima-altaaseen.