Kuka sanoi, että painon menettäminen olisi vaikeaa, ja ruokavalio - koostuu vain tuoreista, maukkaista elintarvikkeista? Aprikoosin ruokavalion tärkein plus on, että se on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, ja hedelmän maku on ilo, joka vaikuttaa positiivisesti ruokavalion psyykkiseen mielialaon. Tärkeintä on, että tämä lähestymistapa paitsi helpottaa painon muutosta, auttaa myös täyttämään kehosi tarpeellisilla käyttökelpoisilla aineilla.
Aprikoosin ruokavalio laihtuminen: hyöty
Aprikoosilla on monia tärkeitä ominaisuuksia, joiden avulla ruokavalio voi olla hyödyllisempi. Niiden käyttö parantaa huomattavasti ihon kunnon, koska ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia, ja vahvistaa myös immuniteettia askorbiinihapon - C-vitamiinin korkean pitoisuuden takia. Näitä vitamiineja tarvitaan myös hyvän näkökyvyn ja luun lujuuden kannalta.
Ehkäisyn estämiseksi kaikki ihmiset tarvitsevat aprikooseja, koska beetakaroteenia, joka sisältyy niihin, voi vähentää tällaisen taudin kehittymisen riskiä useita kertoja. Tämä sama elementti tekee ihmiskehosta enemmän vastustuskykyä epäsuotuisille ympäristöolosuhteille, kuten esimerkiksi saastuneelle kaupunkilentille ja tupakansavulle.
On myös huomattavaa, että aprikoosien säännöllinen käyttö mahdollistaa koko maha-suolikanavan ja munuaisten toiminnan normalisoinnin.
Voinko syödä aprikooseja ruokavalion aikana?
Ei ole yksiselitteistä vastausta kysymykseen siitä, sallitaanko aprikooseja minkä tahansa ruokavalion kanssa. Paljon riippuu kehon ja valitun elintarvikejärjestelmän yksilöllisistä ominaisuuksista. Jos syövät hiilihydraattien rajoittuneella järjestelmällä, tätä sulavaa tuotetta ei voida yhdistää, koska se sisältää paljon sokereita. Jos ruokavaliosi ei rajoita hiilihydraatteja ja päivittäisen ruokavalion sallittu kalorisyöttö sallii, on täysin mahdollista käyttää aprikooseja makeisten korvikkeena.
Miten laihtua aprikooseilla?
Voit käyttää useita aprikoosin ruokavalion vaihtoehtoja. Ruokavalio voi kestää 2-5 päivää, ja ravitsemusta, joka perustuu oikeaan ravitsemukseen aprikoosien käytön kanssa, voidaan käyttää niin kauan kuin haluat - kunnes saat halutun tuloksen.
Aprikoosin ruokavalio - Purkaminen
Tätä lyhyttä ruokavaliota voidaan käyttää kuvien puhdistamiseen, jos tunnet, että hiljattain olet antanut itsellesi paljon ylilyöntejä tai kun sinun on valmistauduttava erittäin lyhyessä ajassa tärkeään tapahtumaan. Aprikooseja voi syödä missä tahansa muodossa. Koko päivän ajan sinulla on lasi kuivattuja aprikooseja, joita pitäisi syödä aamiaiseksi ja lounaaksi ja 1 kg aprikooseja (ei enää!). Voit tehdä aprikoosin soseja tai salaattia vähärasvaisella jogurtilla, smoothieilla , kompotilla ilman sokeria ja yleensä kaiken, mitä sydämesi toivoo. Tärkeintä ei ole mennä näiden rajojen ulkopuolelle. Jos et pidä kuivattuja aprikooseja, sinulla on varaa 0,5 kg aprikooseja. Toista tämä ruokavalio 2-5 päivän ajan. Jätä ruokavalio huolellisesti - lisää ensin aamiaista viljaa seuraavana päivänä - keittoa lounaalle, ja vain silloin voit siirtyä perinteiseen ruokaan. Rajoita rasvaista, makeaa ja jauhoa tuloksen säilyttämiseksi.
Aprikoosin ruokavalio perustuu oikeaan ravitsemukseen
Tarkastellaan joitain esimerkkejä oikean ruoka-aineen päivittäisestä ruokavaliosta ja sisällytetään aprikooseihin.
Vaihtoehto 1
- Aamiainen - kaurapuuro, jossa aprikooseja, teetä ilman sokeria.
- Illallinen - kaikki keitot, salaatti tuoreella kaalilla, leipäleipä.
- Snack - 3 kpl. höyrytettyjä kuivattuja aprikooseja, vihreää teetä ilman sokeria.
- Illallinen - kalaa vihannesten vihannesten kanssa.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen - aprikoosin sose, tee ilman sokeria.
- Lounas - vihanneskeitto, valkosipuli, siivu leipää.
- Snack - lasillinen vähärasvaista jogurttia, 2-3 aprikoosia.
- Illallinen - kananrinta tai naudanlihaa kaalin kanssa.
Voit juoda vettä ilman rajaa. Ehtoerun on oltava 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja kaikkien makeisten sijaan syödään kuivattuja aprikooseja tai aprikooseja. Tällaisella ruokavaliolla tuntuu hyvältä ja laihtuu 0,8-1 kg: lla viikossa.