Jos haluat laihtua, tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee luopua kaikista elintarvikkeista ja mennä veteen. Voit laihtua hitaasti mutta laadullisesti: älä vain päästä eroon nesteen ja suolen sisällöstä, vaan poista myös ylimääräinen rasva. Tällöin voit korvata 1-2, tai jopa kaikkia 3 ateriaa ruokavalioille keittoja painonpudotukselle, mikä antaa hyviä tuloksia, eikä anna sinun kärsiä nälästä.
Harkitse muutamia helppoja reseptejä ruokavalion kasviskeittoon:
Ruokalaitto kana (26 kcal per 100 grammaa)
ainesosat:
- 1/2 kananrintaa;
- 2,5 litraa vettä;
- 1/5 kaalin päätä;
- 3-4 tomaattia;
- vihreiden herneiden potin;
- 1/2 tölkkiä oliiveja.
valmistelu
Kiehauta puoli kanafileetä 2-3 litran kattilassa, poista rinta, leikkaa palat ja palaa keittoon. Lisää hienonnettu viidennes kaalipäästä. Huuhtele 3-4 tomaattia, irrota iho, hienota ja lähetä keitto. Lisää pieni vihreiden herneiden korkki ja leikkaa puolet kattila oliivit ilman kaivoja. Keitä ainesosat valmiiksi.
Ruokavaliota laihdutukseen (6 kcal / 100 grammaa)
ainesosat:
- 1/3 kaalia;
- 1 porkkana;
- 1 bulgarialainen pippuri;
- 3 tomaattia;
- 1 purjoa (tai 2 sipulia);
- mausteet mausta (paitsi liemi);
- 3 litraa vettä.
valmistelu
Kuinka keittää ruokavalio keitto? Kiehauta vettä, kaada ruoka haluamallasi tavalla, pistä se kattilaan ja keitä valmiiksi. Purjo antaa kokki, ja keitto on täynnä, vaikkakin hyvin kevyt.
Uskotaan, että multivariate-ravintoketjut ovat herkullisempia kuin uunissa keitetyt. Kerran päivässä ruokavaliosi on aivan mahdollista lisätä 1 pieni pala mustaa leipää. Älä unohda, kevyt ruokavalio keittoa pitäisi syödä tavanomaisissa annoksissa - 300-400 grammaa (1 tavallinen kaura - 100 grammaa), jotta venytys ei lisääntyisi nesteen runsaudesta.