Kuten tiedät, kaikki uusi on hyvin unohtunut vanha. Tällä periaatteella, joka toistuu taas aallonpainotuksen aallon kanssa köydellä. Tämä yksinkertainen, tuttu lapsuudesta, mutta samalla erittäin tehokas tapa liiallisen painon torjumiseksi tuo uskomattomia tuloksia.
Onko köysi auttaa laihtua?
Voit laihtua köydellä yksinkertaisesta syystä - tämä simulaattorin alkeistyyppinen tyyppi asettaa tietyn ajan, josta et voi päästä pois. Siten luokat välittömästi kulkevat melko voimakkaasti. Ja jos käytit todennäköisesti, aloittaisitte urheilullisen kävelyn tai hitaasti.
Köysi antaa erinomaisen kuormituksen jalkojen lihaksille, puristimille, käsille, hengityselimille ja sydän- ja verisuonijärjestelmille. Tämän monimutkaisen aerobisen kuormituksen ansiosta painohitsa voidaan käyttää parin juoksun suhteen rasvan kertymisen poistamiseksi vatsasta ja lonusta. Varmasti tiedät jo, että harjoitukset lehdistössä eivät auta polttamaan rasvaa vatsaasi - mutta köysi ja lenkkeily täyttävät täysin tämän tehtävän. Erikoisvaikutus on köyden ansiosta jalat: muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen jalat ovat tiukkoja, joustavia ja houkuttelevia, ja mitä enemmän teet, sitä kauniimpi niistä tulee.
Kuinka monta kaloria köysi polttaa?
Jokin hyppyalusta polttaa kaloreita uskomattoman nopeasti. Keskimäärin tavallista vauhtia poltat 190 kaloria vain 15 minuutin hyppyyn! Tämä tarkoittaa, että kaloreissa 15 minuutin hyppyjä köydellä merkitsee puolen tunnin lenkkeilyä. Kuitenkin valittaessa hyppyjohto tai juoksu jokaiselle yksittäiselle: joku on helpompi juosta 30 minuuttia puistossa kuulokkeilla korvissa, ja joku - viettää 15 minuuttia raivoissa rytmeissä.
Kuinka laihtua köydellä?
Harjoitukset köysiin laihtuminen ovat uskomattoman yksinkertaisia. Tässä on kuitenkin tiettyjä sääntöjä:
- Oppitunnit tulisi olla säännöllisiä! Jotta saavutat nopeimmat tulokset, sinun on harjoitettava joka päivä 15 minuuttia (tai paremmin 2 lähestymistapaa). Voit kuitenkin tehdä sen 3-5 kertaa viikossa, mutta tässä tapauksessa sinun täytyy tehdä 3 sarjaa 10-15 minuuttia yhdelle oppitunnille.
- Hyppytekniikka on yksinkertaisin: hypät ensin yhdellä jalalla varkaan, sitten toiseen ja niin edelleen. eli Sinun ei tarvitse hypätä kahteen jalkaan, vaan määritellyllä tekniikalla.
- Jos tunnet huonoa 15 minuutin hyppyjakson jälkeen tai yksinkertaisesti se ei kestä tätä aikaa, suorita hyppyjä enemmän lähestymistapoja varten 7-10 minuuttia.
Tällaisten yksinkertaisten sääntöjen avulla saavutat nopeasti erinomaisia tuloksia. Tietenkin nopeuttaa vaikutusta sinun on leikattava ruokavaliosi makealla, rasvalla ja pikaruokarajalla tai paremmalla - mene terveelliseen ruokavalioon.
Köysi painonpudotukseen
Vaikka tiedät kuinka hypätä köysiin laihtua, ja lapsuudessa se on helppo harjoitella, älä aloitta heti tutkimusta. Aloita harkitsemaan luettelo vasta-aiheista:
- migreeni-hyökkäys tai vain päänsärky;
- täysi mahalaukun (aterian jälkeen tulisi kestää 1,5-2 tuntia, ja tehokkain aamusta tyhjään vatsaan);
- sydänsairaus;
- ajoittaiset painehyppyjä;
- kaikki taudit selkänkestävien levyjen ja ruston alueella;
- nivelsairaudet;
- paino ylittää normin ja minkä tahansa lihavuuden (tätä tarkoitusta varten lasketaan BMI - se on helppo tehdä laskimilla, jotka ovat vapaasti käytettävissä Internetissä).
Hyppykytkimellä on suhteellisen vähän vasta-aiheita, ja useimmilla on väliaikainen luonne. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit turvallisesti aloittaa luokkien ja saada erinomaisia tuloksia!