Nyt monet ihmiset ovat uuvuttavia kuntosaliharjoittelussa laihduttamiseksi, eikä harvoin tämä johda lukuisiin vammoihin ja kehon uupumiseen. Tällaisten painonlaskujen korvaamiseksi ja lihaksen helpottamiseksi on erinomainen vaihtoehto laihtua altaassa.
Ovatko altaat laihtuneet?
Ammattilaiset uima-altaassa:
- parantaa mielialaa;
- ei ole vaarallisia kuormia;
- lisää koskemattomuutta;
- kuormittaa lähes kaikkia lihasryhmiä;
- kuluttaa paljon kaloreita, lisää ruokahalua .
Edellä mainituista plusesistä lisätään tärkein - ylimääräinen paino.
Miten uida altaassa laihtua?
Ennen kuin vierailet uima-altaalla, on tärkeää noutaa tarvittavat asiat:
- Käytä aina päällesi kumisuojusta. Irrotetut hiukset eivät häiritse eivätkä altistu haitalliselle kloorille.
- Hanki uimapuku ja parempi neuletakki, se ei liiku ja häiritse harjoittelun aikana.
- Muista käydä liuskassa, jotta ei pääse liukumaan märälle laudalle.
- Erityiset uima-suojalasit suojaavat silmiäsi kloorista.
Ensinnäkin sinun on määritettävä, kuinka paljon sinun täytyy uida altaassa laihtua. Ensimmäinen oppitunti riittää puolen tunnin harjoitteluun, sitten tätä aikaa voidaan korottaa tunnin ajan. Älä unohda lämmetä lihaksia 10 minuuttia. On parasta vierailla altaalla 3-4 kertaa viikossa. Harkitse, kuinka laihdutetaan altaassa, tekemällä harjoituksia:
- Tee ensin lämmittely ensin rannalla ja sitten vedellä 5 minuuttia.
- Harjoittelun keskellä lisää tempoa ja laske sitten rentoutaksesi lihaksia.
- Muista tarkkailla lämpötilaa, kylmässä vedessä ei ole hyvää vaikutusta.
- Yritä uida eri tyyleillä ja nopeuksilla koskettamaan kaikkia lihaksia.