Mitä tulee kevään avitaminosiin - kysymys ei ole millään tavoin tyhjäkäynnillä. Hyvin monet ihmiset talven kokemuksen jälkeen hajoavat, kroonista väsymystä, heitä ajetaan apatia ja masennus . Kaikki nämä ovat merkkejä vitamiinien puutteesta, mutta tämän ilmiön avulla voi ja täytyy torjua.
Kuinka käsitellä kevään avitaminoosia?
- On tarpeen tarkistaa ruokavaliosi: lisätä proteiiniruokien määrää, käymistuotteita ja ennen kaikkea vihanneksia ja hedelmiä.
- Kiinnitä huomiota tuoreisiin vihreihin - se on hyvin runsaasti vitamiineja.
- Käytä ruokaa itämaista viljaa - tämä on myös vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto.
- Osta jäädytetyt marjat ja kypsennä niitä vitamiinien kompoteilla. Nopealla jäädyttämisellä ne säilyttävät kaikki vitamiinit, joten tällaisten kotitekoisten juomien edut ovat valtavat.
- Vihanneksia valmistetaan parhaiten höyryttämällä - ruoanlaittoon ja vieläkin paistamiseen jotkut vitamiinit voivat hajota.
- Käytä kasviperäisiä infuusioita ja decoctions - niillä on myös monia hyödyllisiä aineita, varsinkin jos se on decoction koira nousi tai hawthorn, runsaasti C-vitamiinia.
Mitä vitamiineja juomaan kevään beriberi kanssa?
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko syytä juoda apteekki vitamiineja keväällä avitaminosis. Synteettiset monivitamiinikompleksit - tämä on hyvä vaihtoehto "elintarvikkeiden" vitamiineille, vaikka jotkut ovat epäileviä niistä, pitäen sitä luonnottomina. Mutta niillä on niiden edut: ne on valmistettu kätevällä vastaanottotavalla ja edustavat tasapainoista tasapainoa eri aineista, joita ei aina voida saada elintarvikkeista. Voit valita jotain aivan yksinkertaista, samaa askorbiinia ( C-vitamiinia ) tai Aevit (A- ja E-vitamiiniliuos), mutta voit kiinnittää huomiota monimutkaisempia valmisteita, esimerkiksi Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum jne. jossa ei ainoastaan esiinny vitamiineja vaan myös mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä niiden onnistuneelle assimilaatiolle.