Sibarit on Elena Stoyanovan ruokavalio, jonka avulla voit helposti ja leikkisästi laihtua antamatta kaiken peräkkäin. Tärkein asia, joka antaa tällaista ruokavaliota, on haitallisten tuotteiden sileä korvaaminen hyödyllisiksi, mikä voi johtaa myönteiseen tulokseen. Lisäksi ruokavaliossa ruokavalion kokonaiskaloripitoisuus pienenee varovasti, mikä aiheuttaa laihduttamisen luonnollisesti. Ja jos et luovu niin tärkeästä ja merkittävästä osasta tätä ruokavaliota kuin liikuntaa, tuloksesi yllättävät sinua. Ruokavalio kestää 6 viikosta 6 kuukauteen - kunnes saavutat halutun tuloksen.
Ravitsemusohjelma Painonlasku laihtuminen
Ruokavalion tekijä ehdotti ruokavaliota, jota olisi noudatettava optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Sybarite-järjestelmä näyttää tältä:
- Aamiainen : osa cocktaileja, lasillinen teetä tai kahvia (ilman kermaa, maitoa ja sokeria).
- Toinen aamiainen : osa luonnollisista rouheista (ruskea riisi, tattari, kahviherneet, hirssi). Osuus saa olla enintään 200 grammaa (lasillinen puuroa).
- 20-30 minuuttia ennen päivällistä, ota puolet cocktail vähentää ruokahalua.
- Lounas : pieni osa kanaa, lihaa tai kalaa höyrytetty tai keitetty; suuri osa tuoreiden vihannesten salaattia oliiviöljyllä.
- Illallinen : cocktailin tarjoilu.
- Tunti ennen nukkua : kupillinen kaakaota vedellä ilman sokeria.
Älä unohda - se riippuu teidän ponnisteluista riippuu siitä, kuinka rikkaasti ruokasi on. Älä asu yhtä hedelmää cocktailin kanssa, yritä tarjota itsellesi mahdollisimman laaja valikoima. Resepti on alla.
Cocktail "Sibarit"
Elena Stoyanovan cocktail "Sibarit" on proteiinihiilihydraattiseos, joka sopii erinomaisesti aterioiden korvaamiseen. On helppoa valmistaa kotona omilla käsillänne ja yksinkertaisista ja edullisista tuotteista - raejuustoista, hedelmistä ja marjoista. Tämä ruokalaji ei ole vain kaunis, vaan myös herkullinen, ja sen makea maku tekee sinusta unohdat jälkiruokien halu.
Valmista se hyvin yksinkertaisesti: sekoitetaan viipaletta tai sekoittimella rasvaa rasvatonta juustoa ja "perinteistä omenaa" - 160 g mistä tahansa marjoista, omenasta, oranssista tai kahdesta persikoista. Voit valita joka kerta eri hedelmäainetta, jotta cocktaili ei kyllästy. Huomioi osuus: 100 grammaa raejuustoa tiukasti 80 grammaa hedelmiä / marjoja. Vastaanotettu määrä on yksi tavanomainen osuus, joka tulisi kuluttaa kerrallaan.
Sibarit-ohjelma: miten säilyttää tulos?
Sibarit-järjestelmä mahdollistaa optimaalisen painon saavuttamisen, mutta myös tulosten tallentamisen. Tätä varten sinun on vaihdettava järjestelmä, joka on tullut tuttu painonpudotuksen aikana. Cocktail on edelleen, mutta nyt sitä on syytä syödä vain kerran päivässä - aamiaiseksi tai illalliseksi (mieluiten toinen vaihtoehto) tai jaettu kahteen ateriin. On tärkeää, ettet syö liikaa ja valitse tasapainoinen ruoka.
Vaihtoehtona ruokavalio Stoyanova tarjoaa ja likimääräisen ruokavalion painon ylläpitämiseksi:
- Aamiainen : puolet cocktaileja.
- Toinen aamiainen : vihannes- tai hedelmäsalaatti.
- Lounas : osa lihasta, siipikarasta, kalaa vihanneksista, tai keitto- ja jyväleipää.
- Illallinen : puoli cocktailia.
- Tunti ennen nukkua voi juoda kaakaota tai 1% kefiriä.
Sibarit - tasapainoinen ruokavalio, ja voit menettää sen ilman mitään haittaa terveydelle. Tärkein asia, jota tämä ruokavalio antaa, on tavoite terveellisestä syömisestä ja haitallisten elintarvikkeiden hylkäämisestä, jotka voivat vakavasti vahingoittaa mitä tahansa kuvaa. Ehdotetun järjestelmän ruokinta muutaman viikon kuluttua huomaat, että et enää halua häiritä makeita, rasvaisia ja haitallisia. Makuomavaraisuutesi ovat nyt paljon tarkempia, ja hedelmien tarjoaminen houkuttelee sinua paljon enemmän kuin kakkuja tai makeisia.