Yksi helpoimmista ja nautinnollisista tavoista laihtua on tietysti harjoituksissa, joissa on vyötärö. Ne eivät vaadi erityistä fyysistä harjoittelua, ne ovat riittävän yksinkertaisia, jotta harjoitukset eivät ole vaikeita joko lapselle tai aikuiselle, joka ei ole koskaan ollut mukana urheilussa. Ne ovat erittäin tehokkaita, vaikutus on havaittavissa nopeasti ja voit harjoitella 15-30 minuuttia päivässä samaan aikaan kuin katsot suosikki tv-ohjelmasi. Lisäksi yksinkertaisin varaston - alumiini tai muovi - on helppo ostaa, mutta se on halpaa.
Miten valita vanne?
Harjoittelu laakerin kanssa on parasta aloittaa tavallisella vanteella, "kuten koulussa", ja sitten vain hierontaan tai painoon. Jos kouluttamaton henkilö alkaa käsitellä raskaita vanteita kerralla, selkä voi olla kuormituksen ääressä, ja harjoitukset on pudonnut tai viivästyttävä, jotta he eivät aiheuta haittaa. Sama pätee hierontaan, jonka jälkeen ruudut ja kipu kehossa näkyvät ensin, ja sitten tavoite ilmestyy, ja mustelmat murtuvat. Mutta olisi hyvä olla tapana hoopilla ja säännöllisesti oppia, ja sitten voi olla puutteita.
Miten harjoituksia tehdään?
Ensinnäkin on syytä tehdä yksinkertaisimmat harjoitukset, joissa on vyötärön painonpudotus: yksinkertainen kierto 15-30 minuuttia tai pyörivä pyöriminen, sitten yksi tapa, sitten toinen (10 kpl). Sitten voit mennä vaikeampaan: kävelemällä pyöriessä samanaikaisesti kehällä, kyykkyjä, joissa on vyötärö, pyöritetään vyötäröllä.
Myöhemmin, kun on tapana kuormittaa, harjoituksia vanteen vyötärö voi olla monimutkainen ottamalla painotettu tai hieronta hoop. Voimakkaampi ja tehokkaampi puristin , sitä raskaampi voi olla.
Vasta
On huomattava, että nämä oppitunnit eivät ole hyödyllisiä kaikille. Harjoittelua, jolla on kehä, on kielletty yli 60-vuotiaille, raskaana oleville ja äskettäin synnyttäneille naisille, joilla on kuukausittaiset ja gynekologiset sairaudet.