Mikä on parempi kuin proteiini tai kreatiini?

Kreatiinia ja proteiineja kuluttavat ihmiset, jotka harjoittavat ammattimaisesti urheilua ja yrittävät lisätä lihasmassaa. Nämä lisäaineet eivät koske dopingia, koska ne ovat luonnollisia. Mutta se on parempi proteiini tai kreatiini, ymmärrämme yhdessä.

kreatiini

Kreatiini on aine, joka löytyy pienestä määrästä elimistössä ja joissakin elintarvikkeissa, esimerkiksi punaisessa lihassa. Urheilijat käyttävät kreatiinia ruokavalionsa lisäaineena, jonka ansiosta elimestä tulee kestävämpi ja lihakset ovat täynnä voimaa ja energiaa. Joten urheilijat kreatiini painonnousu on yksinkertaisesti välttämätöntä saavuttaa mielekästä tuloksia.

proteiini

Proteiini on pääasiassa tavallinen proteiini, joka koostuu lihastemme, nivelsiteistä ja muista elimistä. Proteiini voi olla monenlaisia: soija, muna, hera ja kaseiini. Ihmiset, jotka harjoittavat aktiivisesti urheilua, tarvitsevat käyttää kaikkia vaihtoehtoja samanaikaisesti, on parasta ostaa koko kompleksi välittömästi. Joidenkin kokeiden jälkeen osoitettiin, että 1,5 kg proteiinia tarvitaan 1 kg: n ihmisen painoon. Tämä laskelma tehdään nimenomaan ihmisille, jotka harjoittavat kehonrakennusta.

Jos harjoittelu on pitkä ja suurilla kuormilla, tarvittavan proteiinin määrä vähenee. Lisäproteiininottoa suositellaan ihmisille, jotka haluavat laihtua ja saada kehon helpotusta. Proteiinin ja kreatiinin saanti edistää energian kertymistä, joka kattaa lisäksi energian lisäpanostukset koulutuksen aikana.

Miten yhdistää?

Nyt selvitetään, kuinka voitelkaa kreatiinia proteiinilla. Jotta keho saisi tarvittavan energian koulutukseen, käytä kreatiinia ennen ja jälkeen jokaisen urheilun, ja syödä myös vähintään 5 kertaa koko päivän. Varmista, että käytät vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Proteiinia ja kreatiinia voidaan käyttää urheilullisten cocktaileiden muodossa, jotka ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa.

Toinen tärkeä osa urheiluravinnoista, joka on kulutettava - aminohappoja . Niitä tarvitaan kehossa niin, että lihaskuidut vahvistetaan, kasvatetaan ja palautetaan. Siksi, jos harjoitat urheilua kuten kehonrakennus, niin kreatiini, proteiini ja aminohapot tulisi olla läsnä kehossa koko ajan. Nämä kolme osaa auttavat sinua rakentamaan lihaksia ja olla aina kunnossa. Siksi kysymys: "Mikä on parempi kuin proteiini tai kreatiini?" - hieman väärin. Käytä näitä täydennyksiä samanaikaisesti, mutta vain tietyissä annoksissa ja varmasti saavuta haluttu tulos.