Polven nivelkipu on yleinen sairaus, joka aiheuttaa usein vammautumista. Tämän ongelman hoitoon ei ole erityistä järjestelmää, joten on tärkeää, että kuuntelet lääkäriä, joka tekee oikean toimintasuunnitelman ottaen huomioon yksittäiset merkinnät. Koska lisävälineenä hoidossa voi olla joukko harjoituksia polven nivelten nivelten. On olemassa erilaisia menetelmiä, joista voidaan erottaa muslimi Dzhamaldinovin kuntoutuksen asiantuntijan ehdottamasta järjestelmästä.
Dzhamaldinovin harjoitusten monimutkainen polven niveltulehdus
Muslimi, Popovin menetelmällä, kehitti monimutkaisen kompleksin, jota voidaan tehdä jopa voimakasta kipua. Koulutus tapahtuu istuma-asennossa. Sinun täytyy hengittää syvään oppitunnin aikana.
Jalkojen nivelten nivelten rytmihäiriöitä harjoittavat Jamaldinov:
- Istu tuolin reunalla ja aloita kävelemään hitaasti paikallaan, sujuvasti vetämällä sukat ylös. Samalla hierovat reidet ja polvet kädet. Koko kehon pitäisi liikkua, kuten täydellä kävelyllä. Muutaman minuutin kuluttua vaihda jalkaasento ja aloita kävelemistä ja repeytyä kantapäästä. Tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa aina, ennen kuin nouset ylös ja mene jonnekin.
- Aseta jalat erilleen ja käännä jalka, tuo sukat ja polvet yhteen ja sitten levittää niitä erilleen. Tietojen aikana takaa on alennettava ja kasvatettava, se on taivutettava. Tämän jälkeen on suositeltavaa suorittaa ensimmäinen harjoitus uudelleen, kun taas voit liikuttaa jalat edestakaisin, kuten oikealla kävelemällä.
- Laita jalat eteen ja tee kevyitä amplitudiarvoja, hieman taivuttamalla ja kietamatta polvoja. Sen jälkeen alkaa vetää itsesi vuorotellen sukkia.
On tärkeää sanoa, että terapeuttisen voimistelun kompleksi polven nivelkohdan nivelten hoitamiseksi olisi suoritettava ilman kipua. Muussa tapauksessa tai harjoituksia ei suoriteta oikein, tai ongelma on liian vakava ja on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.