Monien kokeiden avulla osoitettiin, että fyysisten harjoitusten vaikutus kehoon riippuu siitä, kun henkilö täyttää heidät. Myös täysin eri mieltä - ei ole väliä onko aamulla tai illalla henkilö harrastaa urheilua, tärkeintä on tehdä se säännöllisesti ja samaan aikaan.
Mihin aikaan on parempi käyttää?
Tutkijoiden mukaan optimaalisen harjoitteluajan määrittämiseksi on otettava huomioon henkilön vuorokausirytmi. Ihmisille, jotka kuuluvat "larks" -ryhmään, ihanteellinen aika luokille, joissa suurin energiahäviö on keskipäivä ja "pöllöt" - tämä on varhain illalla. Fyysiset harjoitukset voidaan suorittaa ulkona, salissa tai kotona. Tämä voi olla venytys, teho tai sydänkoulutus ja kaikki muut aktiiviset ohjeet.
Monet urheilijat yrittävät osallistua iltapäivällä, koska endokrinologien mukaan tällä hetkellä elin käyttää nykyisiä energiavaroja. Jos sinulla on varaa kouluttaa vain iltaisin, on parasta valita suositus kaudesta kuuteen seitsemään illalla. Älä pelkää unettomuutta, koska samanlainen ongelma ilmenee vain koulutuksen alkuvaiheessa.
Asiantuntijat suosittelevat kokeilemalla fyysisten harjoitusten aikaa löytääkseen itselleen ja heidän elimilleen optimaalisen ajan.
Aamurennot
Jos harjoitusten jälkeen on iloisuutta ja päivittäisten saavutusten vahvuuksia, niin tämä on sinun vaihtoehto. Heräämisen jälkeen fyysiset harjoitukset toteutetaan kokonaan, koska henkilöllä on vielä paljon voimaa. Silti tällaiset koulutukset auttavat herättämään organismin ja muuttamaan sisäisten ruumiiden ja järjestelmien työtä.
Ruokailutottumukset
Tätä aikaa pidetään optimaalisena, koska se sopii "larks" ja "owls". Etuja ovat se, että sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi herätä aikaisin, ja siellä on runsaasti voimia selvittää lounaalle.
Iltaharjoitukset
On olemassa ihmisiä, jotka ovat täynnä voimaa loppuun mennessä, joten heille luokkat tällä hetkellä ovat tehokkaimpia. Monet ihmiset huomauttavat, että iltaharjoitukset auttavat eroon negatiivisista ja rentoutua kovan päivän työn jälkeen.
Yritä harjoitella viikon eri aikoina ja sitten, kun otetaan huomioon kehon reaktio, löydät sopivimman ajan itsellesi. Muista säännöllinen harjoittelu, muuten ei tule tulosta.