Urheiluravitsemuksen vastustajia on kahdentyyppisiä - ne, jotka uskovat, että kaikilla on sama vaikutus kuin steroidien anabolia, ja ne, jotka eivät tiedä mitään siitä, pelkäävät sitä. Jos ymmärtää, monissa lisäaineissa ei ole mitään vaarallista. Tästä artikkelista selvitetään, onko proteiini terveydellisiä.
Onko se haitallista juoda proteiinia?
Mikä on proteiini? Proteiini on proteiinin toinen nimi, joka on ravintoaineemme osa sekä hiilihydraatit ja rasvat. Proteiinista koostuu lähinnä lihaa, siipikarjaa, kalaa, palkokasveja, raejuustoa, juustoa, munia. Jos syöt niitä, ja et tunne mitään epämukavuutta, se tarkoittaa sitä, että urheiluravitsemuksen puhdas proteiini sietää hyvin. Tämä on yksinkertaisin vastaus kysymykseen siitä, onko proteiini haitallista keholle.
Miksi tarvitset proteiineja jauheita, kun proteiinia voi saada ruokaa? Tehokkaan lihaksen kehittämiseksi tarvitset runsaasti proteiinia - 1,5 - 2 g ihmisen painokiloa kohden. eli henkilö, joka painaa 70 kg urheilua, saa 105 - 140 grammaa proteiinia. Esimerkiksi naudanliha, jokaista 100 g lihaa, tarvitaan noin 20 g proteiinia. eli tarvitset päivä syödä 500-700 grammaa naudanlihaa! Kun otetaan huomioon se, että vakiotulostus on 150-200 grammaa, sinun on syödä vain lihaa. Jos teet uudelleentarkastelun raejuustoille tai munalle, numerot ovat yhtä suuria.
Siksi muodostettiin jauhemaista proteiinia. Riittää, että käytät vain muutamia lusikoita, sekoitettuna veteen tai maitoon päivässä samojen tulosten saavuttamiseksi kuin lihan ja muiden proteiinituotteiden liiallisella kulutuksella. Lisäksi kaikissa tuotteissa on myös hiilihydraatteja ja rasvoja, ja urheiluravinnoissa saat puhtaan ruoan ilman epäpuhtauksia.
Onko proteiini haitallinen tytöille?
Sekä miehet että naiset kuluttavat joka tapauksessa proteiinipitoisia elintarvikkeita ja lisäksi, vaikka et käytä, on tärkeää ottaa vähintään 1 g proteiinia painokiloa kohden (ts. 50 kilogramman painoinen tyttö saa ruokaa 50 g proteiinia päivässä).
Proteiini ei ole pelkästään haitallinen vaan myös ravintoaineena.
Onko proteiini haitallista munuaisille?
Ei ole salainen, että ylimääräinen proteiini on haaste munuaistoiminnalle. Kuitenkin monien vuosien tutkimuksen aikana on havaittu, että proteiini voi vahingoittaa vain, jos munuaisilla oli alunperin sairauksia tai urheilijan merkittävästi ylittänyt kulutusmääräyksen tai laiminlyönyt säännön, jossa käytettiin riittävää nestemäärää.
Jos munuaiset ovat kunnossa, sinun ei tarvitse olla huolissasi terveydestänne ottamalla proteiineja.