Jos epäilet, että sinulla on raudan puute kehossa, niin kuten kaikilla muillakin henkilöillä, sinulla on oireita, jotka osoittavat tämän elementin puutteen. Tarjoamme täydellisen luettelon niistä sekä luettelon mahdollisista syistä ja menetelmistä tämän epämiellyttävän ilmiön käsittelemiseksi.
Raudan puute kehossa: oireet
Lääkärit ovat varmoja: monilla ihmisillä on puutteellisia ruoan tarvittavia elementtejä, koska he ovat aliravitsemusta. Loppujen lopuksi, mitä enemmän syövät haitallisia elintarvikkeita, pikaruokia ja vastaavia, vähemmän osaa ruokavaliosta on orgaanista, terveellistä ruokaa.
Katsotaan siis, mitä tärkeimpiä merkkejä kehon puutteesta:
- toistuvat virustaudit;
- tunne "hanhi-kuoppia" käsissä ja jaloissa;
- krooninen väsymys, apatia;
- vähentynyt tehokkuus;
- keskittymisvaikeudet;
- kuivuminen ja kuorinta iholla;
- ruokahaluttomuus;
- hengenahdistus;
- vaalea iho;
- kynsien ja hiusten hauraus;
- halkeamia suun kulmissa;
- suoliston häiriöt;
- nielemisvaikeuksia;
- verenkierron ongelmat.
Jos näet tällaisia oireita itse, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin mahdollisimman nopeasti, jotta vältetään enemmän raudan puutteellisia vaikutuksia kehossa.
Raudanpuutteen syyt kehossa
Raudan vähenemisen syyt voivat palvella erilaisia sairauksia ja vammoja. Niistä voit luetella seuraavia:
- raudan puutosanemian kanssa;
- joilla on synnynnäinen raudan puute;
- ristiriidassa raudan kanssa;
- vakavissa työsuhteissa urheilussa;
- kasvisruokavalio tai ruokavalio laihtuminen;
- eri verenhukka (kuukautiset, vammojen, sairauksien jne. vuoksi);
- kun erityinen entsyymi-transferriini on pulaa,
joka suorittaa kuljetustoiminnon.
Raudan puute kehossa johtaa paitsi ulkoisten oireiden ilmaantumiseen, mutta myös monimutkaistaa kaikkien järjestelmien työtä, koska se on osa tervettä aineenvaihduntaa.
Kuinka poistaa raudanpuute?
Valitettavasti ihmiskeho ei absorboi aktiivisesti rautaa ruoan kanssa, joten puutteessa on tarpeen ottaa rautaesimerkkejä, joita lääkäri suosittelee sinulle.
Lisähoitona voit lisätä ravintoaineiden saantia: soijaa ja kaikkia palkokasveja, kana- ja viiriäisiä munia ja vihanneksia (erityisesti sokerijuurikkaita ja retiisiä).