Murtolukuista ruokaa voidaan pitää pitkäksi ja hyödylliseksi ruokavalioksi, joka muuten lääkärit rakastavat suuresti. Oikea osittainen ravinto on paras tapa laihtua ja mahasuolikanavan sairauksien, kuten haavaumien ja gastriitin, hoidossa. Myös jakeittain ravitsemusjärjestelmän tarkkailu parantaa yleistä terveyttä, muuttaa ruokailutottumuksia ja siirtyy varmasti terveelliseen ruokaan kurssin jälkeen. On heti huomattava, että laihtuminen tämän systeemimenettelyn suhteen on vain 2 kiloa viikossa. Tämä johtuu siitä, että ihonalaisen rasvan polttaminen tapahtuu, eikä yksinkertaista vetäytymistä vedestä kehosta. Tietenkin olet oikealla tiellä!
Joten nyt perehdytetään osittaisen ravitsemuksen ansioihin ja periaatteisiin, jotta voitte varmasti antaa mielesi terveelliselle ja terveelliselle ruoalle.
Jakotehon edut:
- Ei ole tarpeen muuttaa radikaalisti päivittäistä tapaa ja ostaa kalliita tuotteita;
- unohdat nälän tunteen;
- ruoan kaloripitoisuus vähenee jatkuvasti, eikä se vaikuta tunne- ja psykologiseen taustaan;
- tarkoituksellisesti parannat kehoa ja älä kokene tavallista huimausta tai yleistä heikkoutta, kuten useimmilla ruokavaliolla;
- laihtuminen on pitkäaikaista, joten poltettu kilo ei palaa kurssin suorittamisen jälkeen;
- voit muuttaa käyttäytymismallia ja tulevaisuudessa luopua helposti jauhoista, makeasta, paistetusta ja rasvasta;
- murto-oireet osoitetaan ihmisille, joilla on erilaisia kroonisia sairauksia, eikä niillä ole sivuvaikutuksia;
- jos noudatat kaikkia järjestelmän sääntöjä, voit helposti vähentää verensokeria, joka vaikuttaa merkittävästi terveyteesi, jos sinulla on diabetes, mutta tässä tapauksessa on kuitenkin tarpeen neuvotella lääkärin kanssa;
- pienien osien käyttö auttaa suuresti ruuan sulattamiseksi nopeasti, unohdat vatsan raskauden ja turvotuksen.
Raaka-aineen tärkeimmät pääperiaatteet:
- ruoka olisi otettava vähintään 5-6 kertaa noin 4 tunnin välein;
- Jakeittain syötettävän annoksen koko ei saa ylittää yhden lasin tilavuutta;
- muista ottaa ruokaa, vaikka ei ole ruokahalu ja halu täyttää mahalaukkua;
- aamiainen on aina välttämätön, suositaan monimutkaisia hiilihydraatteja ja luonnonkuituja sisältäviä tuotteita;
- Lounaaksi ja illalliseksi tarjoillaan parhaiten kuumia ruokia, kuten keittoja, haudutettuja vihanneksia ja lihaa.
- Voit nauttia välipaloja vihannesten ja hedelmien kanssa sekä salaatteja, vähärasvaisia juustoja, luonnollisia makeuttamattomia jogurttia ja kefiriä, kasviskeittoja ja viljoja.
- Älä unohda seurata päivittäisen ruokavalion tasapainoa, vaan myös ottaa lisää vitamiinien ja hivenaineiden lähteitä;
- jos yrität laihtua, suositaan vähäkalorisia ruokia;
- suunnitella ateriasi erityisellä muistikirjastimella päivässä, mikä helpottaa laihduttamista;
- älä unohda tarvittavaa 2 litraa vielä makeaa vettä ja vihreää teetä.
Näytevalikko
Ja nyt sinun huomionne on likimääräinen viikoittainen ruokavalio, jonka voit monipuolistaa tai täydentää makuelämääsi mukaan:
Aamiainen on vihannesten salaatti, munakastiketta kolme kananmunaa.
Snack - 100 grammaa raejuustoa, puolia omenaa, oranssia tai banaania.
Lounas - keitetty kananrinta, vinaigrette ja leivänsiipale.
Snack - 100 grammaa luonnollista makeuttamatonta jogurttia, puolet suosikkihedelmistäsi.
Illallinen - vähärasvaisten lajikkeiden keitettyä kalaa, haudutettua kaalia ja siivu leipää.
Snack - vähärasvaista kefiriä tai maitoa.