Monet ihmiset tietävät, että pähkinät ovat hyvin ravitsevia ja hyödyllisiä. Ne ovat arvokas kasviproteiinilähde, vitamiinien ja hivenaineiden varasto. Mutta selkeästi vastata kysymykseen siitä, onko mahdollista laihtua, jos on pähkinöitä, usein jopa useimmat ihmiset eivät voi. Vaikka se on hyvin tärkeä kaikille niille, jotka pitävät painoa, koska pähkinät tulevat useisiin ruokavalioihin.
Voinko laihtua, jos minulla on pähkinöitä?
Pähkinöiden ravitsemuksellisen arvon arvioimiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota niiden koostumukseen. Suurin osa elintarvikekuiduista, monityydyttymättömistä rasvahapoista ja hiilihydraateista on esitetty täällä. Siksi pähkinät ovat erittäin kaloreita - 100 grammaa on lähes 700 kcal. Kuitenkin sellaista määrää, jolla ei ole negatiivisia seurauksia keholle, ei voida syödä, ravitsemusterapeuttien suosittelemat enimmäismäärät - 20 grammaa päivässä. Ja tämä on melkein puolet kalorien kokonaispitoisuudesta. Tämä osa on toivottavaa venyttää päivän, korvaamalla mutterit haitallisilla välipaloilla , kuten piirailla tai siruilla. Joten voit todella laihtua. Lisäksi sinun on tiedettävä, mitä pähkinöitä kannattaa syödä laihduttamisen aikana ja mitkä niistä on hylättävä. Todelliset avustajat ylimääräisten punojen torjunnassa ovat pinjansiemeniä, saksanpähkinöitä, muskottipähkinää ja intialaista pähkinää.
Millaisia pähkinöitä ovat hyödyllisimmät laihduttamiseen?
Jotkut hyödyllisimmistä pähkinöistä laihtuminen ovat setri. Niillä on paljon ainutlaatuisia komponentteja, monia biologisesti aktiivisia aineita sekä helposti sulavia kasviproteiineja. Ne täyttävät nälän, edistävät ateroskleroosin ja sydänsairauksien ehkäisyä. Hyviä myös saksanpähkinöitä, jotka estävät ruokahalua ja eivät anna ylimääräisiä kaloreita, jotka säilytetään ihonalaisen rasvan muodossa. Nutmeg optimoi ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, mikä auttaa palamaan liikaa kaloreita nopeammin. Intialainen saksanpähkinä myös optimoi aineenvaihduntaprosessit ja nopeuttaa rasvan hajoamista.