Todennäköisesti jokaisella naisella oli tällainen tilanne - istut television edestä illalla ja jääkaappi kutsuvat sinua, mutta jos katsot hahmosi, sinun pitäisi tietää, että et voi syödä yöllä, koska ruumis ei pysty sulattamaan ruokaa ja se kääntyy rasvassa. Mutta mitä jos päällä on vain yksi halu - syödä, mitä tehdä ja miten päästä eroon keskiyön ruokahaluista ?
"Haluan syödä!"
Monet naiset, joita ei näe kakkuissa kädessään, yrittävät syödä salaa yöllä, ja jotkut eivät häpeä ja kaada enemmän ruokaa levyyn ja syö television edestä. Kaikilla ihmisillä on omat syyt yön yli, ja syödä kaikkea eri tavoin. Joku voi heti syödä valtavaa osaa, ja joku koko illan ajaksi kestää 20 kertaa jääkaappiin.
Midnight Appetiten syyt
- Monet naiset käyttävät neuvoja - älä syö 19: n jälkeen. Tämä lausunto ei ole täysin oikea, sinun täytyy syödä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos et syö pitkään aikaan, keho alkaa vaatia ruokaa ja useimmiten se tapahtuu juuri yöllä.
- Usein naiset tarttuvat ongelmiinsa ja korostavat , juuri yöllä, kun kukaan ei ole ympärillä, ja kaikki kokemukset kääntyvät uudella voimalla.
- Keskipitkän ruokahalun syy voi olla mahalaukun ja suoliston sairaus, esimerkiksi haava tai mahalaukku.
- Myös tällaisen ruokahalun syy voi olla kehon hormonaalisia häiriöitä.
Miten selviytyä tästä ongelmasta?
On muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon keskiyön ruokahalusta kerran ja loppuun:
- Muista ottaa aamiainen . Yksi yleisimmistä syistä ruokahaluun ilmestymiseen ennen nukkumaanmenoa on aamiaisen puute. Aamulla sinun täytyy syödä, koska tarvitset vain tarpeellista energiaa, mutta myös kyllästytät kehoa pitkään. Päivittäiseen ruokavaliosi tulisi sisältää - runsas aamiainen, täysi päivällinen, kevyt illallinen ja pari välipalaa. Aloita syöminen kunnolla aamulla, ja huomaat, kuinka pari päivää unohdat syömisen ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi syödä jogurttia ja muutama hedelmä, lisää sitten pulla, pähkinät, munat, kaurajauho jne. Joten olet tottunut siihen ja jonkin ajan kuluttua, runsas aamiainen tulee normiksi.
- Tarve syödä pieniä aterioita . Jos päivittäin syövät 5 kertaa päivässä pienissä annoksissa, et tunne nälkää lainkaan. Välipaloina voit syödä pähkinöitä, hedelmiä, maitotuotteita.
- Tunne nälkä - juo vettä . Joskus keho sekoittaa nälän ja jano-tunteen. Yritä juoda ensimmäistä vettä, ja sitten, jos vielä tuntuu nälästä - on välipala. Iltaisin juo teetä ilman sokeria, maitoa tai kefiriä. Tästä johtuen vatsa on täynnä, etkä voi syödä paljon.
- Illallisen valikossa tulisi olla vain kevyitä ruokia . Illallisen kannattaa syödä vihanneksia tai hedelmiä
salaattia, raejuustoa tai muita maitotuotteita. Älä evätä illallista, muuten yöllä haluat käydä jääkaapissa. - Mene urheiluun illalla . Tee joitain yksinkertaisia harjoituksia, esimerkiksi rinteitä, sit-ups, ravistele lehdistöä, voit mennä illalla kävellä tai lenkillä. Tämä auttaa vähentämään ruokahalua ja ajattelemaan syömistä yöllä.
- On välttämätöntä päästä eroon stressistä . Jos et pysty ratkaisemaan ongelmia itse, ota asiantuntijoita, jotka antavat sinulle hyödyllisiä neuvoja ja suosituksia.
Jos pääset eroon tavasta syödä yöllä, sitten jonkin ajan kuluttua laihdut, ja sinusta tuntuu hyvältä, terve unen ja hyvän mieli palaa sinuun.