Vitamiinit ovat aineita, jotka edistävät kehon normaalin elintoiminnan säätelyä. Kaikista B-vitamiineista B6 (pyridoksiini) pidetään naisille kaikkein hyödyllisinä. Mutta kaikki eivät tiedä miksi keho tarvitsee B6-vitamiinia.
B6-vitamiinin edut
B6-vitamiini (pyridoksiini) on erittäin tärkeä naisten terveydelle. Hän osallistuu hermostolliseen transmissioon ja hormonaalisen taustan säätöön. Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä magnesium B6: lle tarvitaan raskauden aikana. Ja on tärkeää ehkäistä ehkäisyvälineiden vaikutusta. Myös B6-vitamiini yhdistettynä B1-vitamiiniin laskee kohtuun sävy. Tämän vitamiinin oikea-aikainen käyttö estää syöpää. Lisäksi magnesium B6 on määrätty parantamaan kasvojen ihoa ja hiuksia, mikä ei riitä heille syksy-keväällä. Voit ottaa tämän vitamiinin sekä sisä- että ulkopuolelta osana eri kosmetiikkaa.
Ottaen huomioon, miksi B6-vitamiinia tarvitaan, on syytä huomata, että pyridoksiini on keskeinen yhteys serotoniinin synteesiin - ilon hormoni. Kun se on poissa kehossa, vesisuola-tasapaino häiriintyy ja hermoimpulssien siirto on vaikeaa. B-vitamiinimagnesium auttaa vähentämään kolesteroliplakkien määrää alusten seiniin, mikä puolestaan minimoi aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Pyridoksiinihydrokloridi täydentää täydellisesti toipumisen jälkeen toimintaa tehokkaasti poistaa elimistön toksiinit, mikä on erityisen hyödyllinen myrkytyksen kannalta.
B6-vitamiinin käyttöaiheet
Kun B6-vitamiinin puute on ihmiskehossa, lihaksissa, takavarikoissa on voimakas heikkous, erityisesti yöllä, huimaus, pahoinvointi syömisen jälkeen, nukkumaanmeno-syklin häiriö, apatia, huono mielentila , anemia ja ruokahaluttomuus.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pyridoksiinin puute aiheuttaa häiriöitä haiman toiminnassa, joten kysymys siitä, miksi B6-vitamiinia tarvitaan diabetesta sairastaville ihmisille, ei saisi syntyä. Lisäksi ihottuma, ihotulehdus ja muut ihosairaudet - merkkejä B6-vitamiinin puutteesta. Korkeammassa paineessa käytetään pyridoksiinia yhdessä B1-vitamiinin kanssa. Tämä auttaa normalisoimaan proteiinirasva-aineenvaihduntaa. Kuinka paljon tarvitset B6-vitamiinia päivässä riippuu potilaan kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
Tämän biologisesti aktiivisen elementin puuttuminen kevät-syksyllä johtaa immuniteetin heikkenemiseen ja kehon vastustuskyvyn vilustumiseen.B6-vitamiinin lähteet
Lihavalmisteet ja kasvisruoka ovat B6-vitamiinin tärkeimmät lähteet. Myös pyridoksiini sisältää hiivaa, viljaa ja viljaa, vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja, kasviksia, ruusukaalia , punaista kalaa, munankeltuaista ja raejuustoa.
Vähintään yhtä tärkeä on tapa, jolla valmistetaan B6-vitamiinituotteita. Kulutuksen käsittelyssä menetetään hyödyllisten aineiden puolet. Esimerkiksi säilöttyissä hedelmissä varastoidaan noin 30% pyridoksiinia, ja leivonnassa leipää on vain 20% (verrattuna käsittelemättömään viljaan). Kun lämpökäsitellään, käytännöllisesti katsoen kaikki B-ryhmän komponentit muunnetaan vesipitoisiksi osiksi, joille tulee kiinnittää huomiota, tyhjennä vettä tai liemi. Jos tarvitset B6-vitamiinia, sinun ei tarvitse kiirehtiä päästä eroon näistä nesteistä.
Mutta tuoreista pakastetuista vihanneksista yli 50% alkuperäisestä vitamiinimäärästä on tallennettu. Nämä tärkeät kohdat on otettava huomioon ruoanvalmistuksessa. Pieni muutos keittoteknologiassa edistää kaikkien käyttökelpoisten aineiden säilymistä, mikä tekee ruuista entistä maukasta ja hyödyllistä. Älä unohda, että voit rikastuttaa kehoa B6-vitamiinilla ottamalla tablettien vitamiineja, joita myydään missään apteekissa.