Olet varmasti kuullut usein hyödyllisistä vaikutuksista kehoon ja magnesiumin hyödyllisiin ominaisuuksiin. Monet ihmiset eivät tiedä, että tämä luonnollinen mineraali osallistuu aktiivisesti elämäämme, joka suojaa ja kehittää kehomme joka päivä. Magnesium osallistuu luiden rakentamiseen, tuottaa energiaa ja vasta-aineita, mikä säästää jatkuvasti eri infektioista. On myös huomattava, että vitamiinit, joissa magnesium täydellisesti lievittää stressiä, on rauhoittava vaikutus ja lataa kehon energian avulla ja taistelee ylikuormituksella. Erityistä huomiota tähän luonnolliseen mineraaliin olisi kiinnitettävä raskaana oleville ja imettäville naisille sekä urheilijoille ja yksinkertaisesti huolehtiville vanhemmille, sillä magnesiumpitoiset vitamiinit auttavat nopeasti uusien kudosten muodostumiseen.
Saat päivittäisen osan magnesiumista voi olla sekä luonnollisista lähteistä että erityisesti valituista vitamiinikomplekseista. On huomattava, että magnesiumia sisältävät vitamiinit edistävät virtsateiden, maha-suolikanavan sairauksien, osteoporoosin, migreenin, nopean väsymyksen ehkäisyä.
Magnesiumia sisältävät tuotteet
Tärkeää on kiinnittää huomiota tämän mineraalin runsaaseen tuotevalikoimaan:
- Pähkinät (pistaasipähkinät, mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät, saksanpähkinät ja setri);
- viljat (tattari, ohra, kaura);
- sinappi;
- täysjyväleipä;
- soija;
- merikala;
- kaakaota;
- herneet;
- pavut;
- juomavesi;
- tattari hunajaa;
- kuivatut hedelmät (rusinat, päivämäärät, kuivatut aprikoosit, luumut ).
Magnesiumin päivittäinen vaatimus on 400-500 mg.
Vitamiinikompleksit magnesiumilla
Ja nyt perehdymme ylimääräisiin kivennäisaineiden lähteisiin - vitamiinikompleksiin magnesiumilla:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Ottaen huomioon, mitä vitamiineja magnesiumia on, ei ole välttämätöntä unohtaa esikoululaisia ja teini-ikäisiä, jotka tasa-arvoisesti aikuisten kanssa tarvitsevat jatkuvaa hyödyllisten mikro- ja makroelementtien käyttöä.
Vitamiinit lapsille, joilla on magnesiumia:
- Meren vauvan kalsium magnesiumilla;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Lasten keskus;
- Huiput.
Kiinnitä huomiota magnesiumin puutteen merkkeihin, jotka ovat tuttuja monille ihmisille, jotka elävät modernien kaupunkien rytmiin.
Magnesiumin puutteen vuoksi yleisimmät merkit ovat:
- unettomuus;
- lisääntynyt ärtyisyys ja hajoavuus;
- letargia, jatkuva väsymys;
- usein huimaus;
- rikkoo sydämen;
- hiustenlähtö ja hauras kynnet.