Joskus kauan odotettuja lomapäiviä tai ulkomaisia liikematkoja voi varjostaa niin epämiellyttävä kuin aerophobia - pelko lentää lentokoneella ja muilla lentokoneilla. Kaupunkien ja maiden välisten ilmakehän välttämättömyyden vuoksi nykyaikainen yhteiskunta kiinnittää enemmän huomiota muihin pelkoihin.
Aerofobia - mitä se on?
Tutkimustulosten mukaan 25-40% kaikista ihmisistä pelkää lentää - kun otetaan huomioon, että ilma-alus on tunnustettu yhdeksi turvallisimmista liikennemuodoista. Yli 15 prosenttia tästä numerosta kärsii fobia, vaikka he eivät ole ajatelleet, mitä aerophobia on ja miten se käsitellään. On tärkeää ymmärtää, että aerophobia ei ole tauti, vaan oire. Joskus se ilmaisee muiden pelkojen ja häiriöiden läsnäolon:
- korkeuden pelko - akrofobia;
- suljettujen tilojen pelko (siksi matkustamossa henkilö tuntuu epämukavalta);
- pelko terroristista;
- kokemus stressistä.
Aerophobia - syyt
Voit rajoittaa loputtomasti henkilöä, joka pelkää lentää, että kone on turvallinen ja mahdollisuus joutua lentokone-onnettomuuteen on 1: 45000000. Logiikan näkökulmasta syntyvät kielteiset reaktiot lennolle ovat normaaleja. Loppujen lopuksi lentäminen ei ole luonteeltaan ennakoivaa. Ja vielä, miksi aerophobia syntyy? Muiden pelkojen, vaikuteltavuuden, hermoston tai mielenterveyden häiriöiden vuoksi . Ihmiset ovat yksilöitä, mutta on olemassa useita yleisiä syitä:
- negatiivinen traumaattinen kokemus;
- epämiellyttävät yhdistykset, tunteet ja niiden kertyminen;
- menneisyydessä (kova lasku, turbulenssi jne.);
- pelkää oman organismin reaktiota lennolle.
Pelko lentää koneessa - psykologia
Psykologia jakaa pelon pelon lentokoneessa useisiin lajeihin. Ne eroavat esiintyvyydestä ja pääasiallisista syistä:
- katastrofin ja kuoleman pelko;
- korkeuden pelko;
- klaustrofobia;
- pelko menettää itseään ja tilannetta;
- taipumus pakko-oireisiin ja paniikkiin;
- pelko suuresta joukosta ihmisiä;
- turbulenssin pelko.
Aerophobia - oireet
Yleensä lennon pelosta kärsivä henkilö ei epäile tätä ja syntyvät oireet hävitellään, väsymyksellä jne. Mutta sairaus pahenee, jos sitä ei oteta, ja oireiden määrä kasvaa. Aerophobian merkkejä voidaan jakaa kahteen tyyppiin: psykologinen ja fyysinen. Ensimmäiset ovat:
- paniikki ennen lentoa (päiväksi - viikkoa ennen suunniteltua tapahtumaa);
- negatiiviset kuvat, jotka syntyvät mielessä, "käämittävät" itsensä;
- huomiota yksityiskohtiin ja negatiivisuuden etsimiseen;
- muistin heikkeneminen, keskitytään tulevalle lennolle;
- halu lopettaa ja paeta.
Fyysiset oireet aerophobia voidaan nähdä paljaalla silmällä. Henkilö on hermostunut, ja tämä on osoituksena ruumiillisista ilmenemismuodoista:
- epäyhtenäinen hengitys;
- hikoilu;
- jännitys lihaksissa;
- huimaus;
- kipu sydämessä;
- kalpea jne.
Aerofobia - miten päästä eroon?
Kaikki fobia on hoidettavissa, ei poikkeus ja pelko lentämisestä. Harjoittelushoitoa käytetään normalisoimaan psykofyysinen tila. Hänen apunaan auttaa potilasta liittämään positiivisia kuvia lentäen ja vastustamassa nousevaa pelkoa. Ehkä tähän on syytä mennä syvemmälle keskiviikkona ja psykologin valvonnassa lensi lentosimulaattoriin. Erityisen vaikeissa tapauksissa, hypnoosia käytetään aerophobia.
Kysymys kuuluu siitä, haluaako henkilö, joka tietää pelonsa, siirtyä asiantuntijoille. Monet eivät pidä tätä suurena ongelmana ja yrittävät selvittää sen yksin, käyttämällä ennen lentoa alkoholia rentoutumiseen tai rauhoittamiseen. Valitettavasti tällaiset menetelmät vain pahentavat tilannetta. Kysymys: miten käsitellä arofobia, on parempi olla opastettuja menetelmiä ja harjoitella sellaisia menetelmiä kuin
- psykoterapia;
- psychocorrection;
- rentouttavat harjoitukset;
- huumeidenkäsittely.
Miten päästä eroon aerophobia itse?
Aerofobian hoito on toivottavaa aloittaa ensimmäisten oireiden ilmeneminen, eikä sillä ole aikaa muuttua pakkomielle, josta on vaikea päästä eroon. Kuinka voittaa aerophobia ilman lääkärin apua? Joitakin suosituksia on noudatettava ennen lentoa ja sen aikana:
- keskustella pelosta rakkaansa kanssa rauhallisessa ympäristössä, joka auttaa tarkastelemaan asioita eri näkökulmasta;
- ymmärtää, että toimet ja kokemukset eivät millään tavoin vaikuta lennon kulkuun;
- Älä keskity negatiivisiin pisteisiin, häiritä surullisia ajatuksia (auttaa liikuntaa ja kaikkia toimia adrenaliinin vapauttamisella);
- abstrakti kaikesta, mikä muistuttaa tulevasta lennosta;
- kieltäytyä alkoholista ja kahviasta ennen matkaa ja sen aikana;
- kuuntele tarkkaavaisesti ohjaajan ohjeita;
- lentokoneessa, yritä häiritä lukemalla tai puhumalla mielenkiintoisesta keskustelukumppanista;
- näyttävät positiivisesti tulevaisuuteen (kun lasku odottaa lepoa jne.).
Tabletit, jotka pelkäävät lentämistä lentokoneella
Valitettavasti yleismaailmallisia korjaustoimenpiteitä ei ole keksitty, koska kaikki aerophobian tabletit eivät ole yhdenmukaisia. Potilaita määrätään lääkkeistä, jotka lievittävät vain tiettyjä oireita (pahoinvointi, korkea verenpaine , huimaus jne.), Estävät kehon reaktiot suoraan lennon aikana. Siten aerophobian lääke on erilainen kaikille. Oireista riippuen lääkäri määrää seuraavaa:
- sedatiivit - rauhoittava;
- ahdistuksen;
- antikonvulsantit;
- pillerit lihasten kouristuksista;
- lääkkeet, jotka estävät hermopulsseja.
Luottamusta ennen lentoa voit ottaa valerian tai glysiinin tabletin ja harjoitella syvän rentouttavan hengityksen tekniikkaa. Kun pakkomielteinen pelko tällä tavoin ei pysty selviytymään, ja aerophobia ei mene mihinkään, mutta lento itse kulkee normaalisti. Tämä on pitkä pitkän kuntoutusprosessin alku. Kaikenlaisen fobian hoitoon tarvitaan kattava lähestymistapa ja lääkärin kuuleminen. Vain yhteisillä ponnisteluilla voit voittaa pelon.