Kuinka paljon tarvitset ajaa laihtua?

Aamuisin käytännöllisesti katsoen missä tahansa USA: n puistossa on mahdollista tavata joukko ihmisiä, jotka menivät juoksemaan. Tämä on erinomainen elämäntapa maassa, jossa niin monet ihmiset ovat liikalihavia! Kuitenkin käynnissä on tulossa muodikas urheilu ympäri maailmaa. Ensinnäkin se todella polttaa rasvoja, varsinkin vatsaan ja reisiin, toiseksi sitä ei tarvitse maksaa, ja kolmanneksi se todella parantaa hyvinvointia ja yleistä elinvoimaa.

Voinko menettää painon suorittamalla?

Kysyt vielä: "Jos ajaa aamulla, laihtua tai ei?" Ja monet ihmiset ovat tällä tavoin menettäneet paljon kiloja. Tietenkin, ja käynnissä on salaisuuksia, joiden avulla voit nopeasti laihtua. Kuitenkin vain yksin, kuten kaikenlainen aktiivinen liikunta, voit polttaa kaloreita tehokkaasti, mikä itsessään merkitsee laihtumista.

Ongelmana on, että monet odottavat tulosta ensimmäisen ajon jälkeen. Tai viikon kuluttua, joka kesti vain kaksi kertaa kymmenen minuuttia. Tietenkin näin ei voi laihtua! Juoksu pitäisi olla säännöllistä, vähintään 3-4 kertaa viikossa, eikä 10 minuuttia, mutta vähintään 30. Katsotaanpa, miksi näin on.

Kuinka paljon voit laihduttaa juoksemalla?

Aloitetaan siitä, että ihmiset, jotka eivät ole vain rasvaa, mutta liikalihavuus, ovat yleensä vasta-indikaattoreita. Mutta kaikki muut, joilla ei ole vasta-aiheita, jotka yhdistävät enemmän tai vähemmän terveellistä ruokaa, voivat tehokkaasti laihtua niin paljon kuin haluavat - kysymys on vain ajoissa. Kuten kaikki terveet painonpudotukset, käynnissä on 4-5 kg ​​kuukaudessa. Ja jos lisäät oikean ruoan - vaikutus voidaan nopeuttaa kahdesti.

Tärkein asia, joka antaa ajetun, on rasvamassan polttaminen, joka ruma kehittää kuvan. Säännöllisellä lenkillä huomaat kahdessa viikossa, kuinka kehosi alkaa muuttua!

Kuinka paljon tarvitset ajaa laihtua?

Itse asiassa kysymys siitä, kuinka paljon on tarpeen ajaa laihtua, ratkaistaan ​​erikseen jokaisessa tapauksessa. Mutta yksinkertainen laki koskee kaikkia.

Aerobisen liikunnan aikana - ja juoksu on juuri tällainen kuorma - ensimmäisen 20 minuutin aikana elin käyttää energiaa, jonka se saa ruoasta, ja vasta sen jälkeen alkaa rasvakasvien muodossa kertyneiden kantojen kulutus. Joten, lenkkeily alle 20 minuuttia ei polta lainkaan rasvaa - se vain kuluttaa kaloreita ruokaa. Jotta voit päästä eroon ruma taita vatsaan, kiristä lantion ja saada kaunis pakaraan, sinun täytyy ajaa vähintään 35-40 minuuttia kerrallaan!

Kuinka paljon ajaa laihtua - kuukausi, kaksi tai kolme - riippuu siitä, kuinka paljon käynnistit kehosi. Jos sinun täytyy menettää alle viisi kiloa, hallitset vain 4-5 viikkoa.

Kuinka on parempi ajaa laihtua?

Kysymykseen siitä, miten juosta laihtua, kannattaa mennä monimutkaiseksi. Yleinen suositusten luettelo näyttää tältä:

  1. Jos ajelut aamulla, voit laihtua nopeammin, sillä keho alkaa käyttää tarkasti rasvan varastoja, eikä kaloreita elintarvikkeista.
  2. Ennen kuin teet laihtua, sinun pitäisi juoda kupillinen luonnollista kahvia ilman sokeria ja kerma. Se on hyvä rasvanpolttaja, ja lisäksi voit panostaa enemmän.
  3. Sinun pitäisi toimia säännöllisesti - 4-5 kertaa viikossa 40 minuutin ajan.
  4. Kysymys siitä, kuinka käyttää laihtua, on otettava huolellisesti. Monotoninen käynti tasaisella pinnalla ei ole yhtä tehokas kuin luonnollisella maaperällä. Lisäksi kilpailun aikana on tärkeää vaihtaa vauhtia: kiihdytää sitten rajaan, siirry nopeasti, sitten jog.

Ellei asianmukaista ravitsemusta ja kieltäytyä ylensyöstä, nopeasti palautat painosi normaaliksi.