Kaali on pohjana monille laihdutukseen, koska tämä tuote ei ole vain paljon käyttökelpoisia aineita koostumuksessa vaan myös esteettömyys. Kun olet tottunut kaaliin säännölliseen käyttöön, voit helposti paitsi vähentää painoa, mutta myös säilyttää saavutetut tulokset. Tietoja siitä, kuinka hyödyllistä haudutettua kaalia ja kuinka monta kaloria se sisältää, opit tästä artikkelista.
Kuinka monta kaloria on haudutettua kaalia?
Haudutetun kaalin kaloripitoisuudesta on tärkeä rooli lautasen valmistuksessa. Jotkut kotioppaat kaada paljon öljyä haudutukseen, noin - vain 1-2 rkl. Jos puhumme kaurasta, jossa on lihaa tai sieniä, se riippuu siitä, millaisia elintarvikkeita käytät.
Tarkastelemme ruokavaliovalmisteiden kaloripitoisuutta haudutettua kaalia, joka on keitetty pienellä määrällä öljyä ja jos niihin lisätään muita tuotteita, 1: 2: n osuutta pidetään yllä, ts. kaali menee noin kaksi kertaa niin paljon kuin lihaa tai sieniä.
Joten kaali-astioiden kaloripitoisuus:
- haudutettua kaalia ilman lisäaineita - 30 kcal;
- haudutettua kaalia porkkanoilla - 40 kcal;
- haudutettua kaalia osteripuilla - 61 kcal;
- haudutettua kaalia tomaatti - 99 kcal;
- haudutettua kaalia ja kanafuusia - 102 kcal;
- haudutettua kaalia ja sieniä - 119 kcal;
- haudutettua kaalia perunalla - 124 kcal;
- haudutettua kaalia sianlihaa (ilman rasvaa) - 144 kcal;
- haudutettua kaalia ja kanaa - 154 kcal;
- haudutettua kaalia ja naudanlihaa - 158 kcal.
Kuten tästä luettelosta voidaan nähdä, kaaliastian kaloripitoisuus on melko alhainen, mikä tarkoittaa, että ne voidaan turvallisesti sisällyttää ruokavalioon laihduttaessa. Älä unohda, että on tärkeää käyttää vähimmäisöljyä ja rasvatonta lihasovellusta. Muuten on hyödyllistä tietää, kuinka paljon kaloreita paahdetussa kaalissa on 50 kcal / 100 grammaa. Vaihtoehtona ei ole eniten ruokavaliota vaan parempaa kuin muut ei-vihannekset.
Stewed kaali: hyöty ja haitta
Tietäen, kuinka hyödyllistä haudutettua kaalia on, jos vain sen sisällyttämistä ruokavalioon. Se sopii täydellisesti sisäisten limakalvojen tulehdusten, parantaa suoliston peristalsia, suojaa aterioita ateroskleroosista, estää ummetusta ja parantaa aineenvaihduntaa.
Haudutettu kaali varastoi vitamiineja (B2, C, A, E, PP) ja mineraaleja (fosforia, klooria, rikkiä) sekä runsaasti kuituja, kuten tuoreessa versiossa. Kuitenkin vatsaan se on lievä vaihtoehto, ja voit käyttää sitä käytännössä tässä muodossa. Poikkeuksena ovat vain ne, jotka kärsivät haavaumien, suoliston, korkea happamuuden tai enterokoliitin pahenemisesta.