Kananrinta on aina pidetty kananruhojen ravinnoksi. Siksi kaikki tyttöjen ruokavalion, samoin kuin katsomassa kuvaa, mieluummin kananrinta, jonka kalorimäärä on vähäinen. Mutta, kuten tiedät, voit valmistaa sen eri tavoin, mikä luonnollisesti muuttaa energian arvoa. Katsotaanpa kuinka monta kaloria on jäljellä kananrinnassa eri lämpökäsittelyn asteissa.
Hyväntuoksuinen kananrinta
Yksi kananrinnan arvokkaimmista ominaisuuksista on suuri määrä proteiinia. Usein urheilijat noudattavat ruokavaliota sen perusteella rakentaa lihasmassaa. Lisäksi tällä lihalla on useita ravintoaineita ja vitamiineja, jotka auttavat proteiinin uudelleenkäsittelyyn ripeästi. Vitamiineista täällä on läsnä А, С, РР ja ryhmä B. Jos puhutaan hyödyllisistä aineista, luultavasti on välttämätöntä jakaa Холин, joka edistää munuaisten ja lisämunuaisten oikeaa toimintaa. Kalium, joka esiintyy myös kananlihan koostumuksessa, normalisoi paineen. Näiden lisäksi on olemassa hivenaineita, kuten natriumia, fosforia, rikkiä, magnesiumia, rautaa ja klooria.
Paistetun kananrinnan kaloripitoisuus
Paistetun kananrinrin kaloripitoisuus on yksi korkeimmista verrattuna muihin valmistustyyppeihin. Esimerkiksi keitetty rinta sisältää vain 95 kaloria ja paistettua - 145,5 kcal. Ensinnäkin sen rasvapitoisuus kasvaa johtuen suuresta määrästä kasviöljyä, jonka liiallinen läsnäolo ei vaikuta positiivisesti kuvaan. Ravintoarvon ulkoasu on seuraava: proteiinit - 19,3 g, rasvat - 7,1 g, hiilihydraatit - 0,8 g.
Paistetun kananrinnan kaloripitoisuus
Paistettua kananrintaa on enemmän kaloreita kuin paistettua analogia - 148,5 kcal / 100 g tuotetta, jos puhumme ravintoarvosta, sen jälkeen proteiinit ovat 19,7 g, rasvat 6,2 g, hiilihydraatit 3,6 g.
Muut keinot keittämiseen ja niiden kaloripitoisuus
Noin sama kaloripitoisuus on savustettu broilerin rinta ja kananliha pareittain - 117 ja 113 kcal vastaavasti. Kanafileen energia-arvo vihannesten kanssa on hieman korkeampi - 126,9 kcal.
Ruokavalio perustuu kananrintaan
Tasapainoisen koostumuksen ansiosta broileri on erinomainen tuote ruokavaliolle. Niinpä painonpudotuksen asiantuntijat ovat kehittäneet erilaisia ruokavalioita, jotka perustuvat broilerin rintaan. Ensimmäinen on seitsemän päivää vanha. Hänelle 800 g kananlihaa pitäisi keittää 2 liiraa vettä. Tuotteen maun säilyttämiseksi voit lisätä sellerijuustoa , porkkanoita ja sipulia makuusi. Sitten keitetty kananliha jaetaan 5-6 yhtä suureen osaan suhteessa ateriin päivässä. Ruokavalion tärkein piirre on se, että suolaa ei käytetä lautasen valmistuksessa. On myös kiellettyä lisätä soijakastiketta makua lisäämiseksi. Lisätään piquancy, voit käyttää sitruunamehua. Tällaisen ruokavalion haittapuoli on sen soveltamisen mahdottomuus
Kana on toinen versio ruokavaliosta. Se lasketaan samalle 6-7 päivälle. Ensimmäisten kolmen päivän aikana sallitaan vain omenat (1,5-2 kg päivässä yhtä suurina osuuksina). Sitten 1 päivä - 1 kg kananrintaa, seuraavien 2 päivän - 2 litraa kefiriä (1%) päivässä. Viimeinen päivä on kananlihe keitetty ilman suolaa.
Keskimäärin yhden ruokavalion jälkeen voit menettää 1,5-3 kg, mikä ei ole huono tulos. Lisäksi kananrinnat ovat niin ravitsevia, että nälän tunteita ei esiinny.