Monet naiset ajattelevat painon menettämistä ennen tärkeitä tapahtumia päästäkseen uuteen pukeutumiseen tai näyttämään kauniilta rannalta. On olemassa useita tapoja laihtua 4 kg: lla viikossa tai pidemmän ajan ilman nälkää. Hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä ruokavalio ja liikunta.
Kuinka nopeasti voin menettää 4 kg?
Haluavat laihtua, monet päättävät nälkälakosta ja tekevät vakavan erehdyksen, koska se paitsi pahentaa terveydentilaa myös johtuu siitä, että ruokavalion loputtua kiloa palaa ja ottaa mukaan muutamia ylimääräisiä.
Ruokavalio №1 . Tämä laihdutusmenetelmä on kova ja perustuu kaloripitoisuuden merkittävään vähenemiseen. Viikon valikko näyttää seuraavalta:
- aamiainen - vihreää teetä ilman sokeria;
- välipala - kova keitetty muna, 7 luumua ja 10 luumuja;
- lounas - 200 g ruokavaliota tai kalaa ja 100 g porkkanaa;
- välipala - juusto, appelsiini tai omena;
- illallinen - 1 rkl. vähärasvainen kefir.
On tärkeää juoda runsaasti vettä ja ruokavalion jälkeen on parempi siirtyä oikeaan ravitsemukseen.
Ruokavalio №2 . Jos haluat menettää 4 kg 2 viikon aikana, voit käyttää vähärasvaista ruokavaliota. On tärkeää luopua makeisista, leivonnaisista ja alkoholijuomista, mutta sinun pitäisi juoda runsaasti tavallista vettä. On myös tarpeen minimoida käytetyn suolan määrä. Tämän jakson valikko on seuraava:
- aamiainen - ruis murus ja kahvi ilman sokeria;
- välipala - 1 rkl. vähärasvainen jogurtti ja oranssi;
- lounas - tarjoilu kasviskeittoon, pala keitettyä, ruokavaliota ja kaalasalaattia ;
- välipala - 1 rkl. jogurtti tai kasvissalaatti;
- illallinen - osa keitettyä tattari tai haudutettua vihanneksia.
Päästäkseen ulos ruokavaliosta tulee olla vähitellen, jolloin keho tottuu raskaampaan ruokaan.
Haluan myös sanoa, että on mahdotonta laihtua neljän päivän ajan 4 kg: n kohdalla vahingoittamatta terveyttä. Erilaiset mainostetut huumeet tai äärimmäiset ruokavaliot ovat vaarallisia, joten emme puhu niistä.