On olemassa monia erilaisia ja yksinkertaisia simulaattoreita, jotka on suunniteltu kodin harjoituksiin. Heistä ansaitsema paikka on hulaohup, joka auttaa vyötäröä ohutta ja heittää ylimääräinen paino. On olemassa erilaisia tyyppisiä tällaisia simulaattoreita, joilla on niiden etuja.
Mikä on hulahop?
Yksinkertaisella muotoilulla ja useilla lajikkeilla varustettu hammastus on nimeltään hulauchup. Sitä käytetään urheilukoulutukseen missä tahansa. Karvan nimi tuli polynesilaisesta hula-tanssista. Koulutuksessa ei tarvita erityisiä taitoja ja koulutusta. Jotta voisit olla vakuuttunut ostajan välttämättömyydestä, on tärkeää tietää, se antaa hulauchupia.
- Yksinkertaiset pyöritykset toimivat lonkat, pakarat, selkä ja paina, mikä on hyödyllinen laihtuminen.
- Hoitoa tehdään, mikä parantaa ihon sävyä, verenkiertoa ja vähentää rasvakertymiä.
- Vatsalaitteet, hengitys- ja verisuonijärjestelmät kehittyvät.
Hulahop ja hoop - erot
Monet ihmiset ennen koti-laihdutuskoneen valitsemista kysyttiin tällaisesta kysymyksestä, koska jotkut ovat varmoja siitä, että tämä on sama, kun taas toiset epäilevät sitä. Pyöriä voidaan pitää simulaattoriryhmän yleisenä nimeen, joka sisältää hulauchupin. Ne on suunniteltu hierontaan ja vyötäröön. Sen selvittäminen, miten köysi eroaa hulahopista, on syytä mainita laitteiden ero, joten ensimmäinen on tavallinen ympyrä, ja toisella voi olla erilaiset lisäosat, esimerkiksi rullat hierovaikutuksen luomiseksi tai laskurin laskemiseksi.
Tyyppi Huladah
Urheiluvälineiden markkinoilla on esitetty laaja valikoima samanlaisia simulaattoreita, jotka eroavat erilaisista muodoista ja malleista. Lähes kaikissa moderneissa simulaattoreissa on kokoonpainuva muotoilu, joka tekee niistä erittäin kätevän. Kokoontaitettavassa muodossa ne kuljetetaan helposti ja säilytetään kätevästi. Toinen hyödyllinen lisälaite on sisäänrakennettu kalorilaskuri, joka auttaa hallitsemaan rasvanpolttoa . On syytä panna merkille, että monet ihmiset, jotka ostivat hulauchupin painonlaskua tällaisella laskurilla, sanovat sen hyödyttömyys, joten on parempi olla liikaa.
- Aloittelijoille on suunniteltu hulauchup laihduttamiseen muovista tai kevyestä metallista, jonka paino on enintään 1 kg. Kun käytät sitä, sinun on ponnisteltava pitämään se painon mukaan.
- Painojäljennöksillä on täyte hiekan muotoon, ja paino vaihtelee 1,5-2,5 kg.
- Suosituin on hierontahukka laihdutukseen, jossa on piikit sisällä tai palloja, niiden vaikutus edistää verenkiertoa, auttaa torjumaan selluliittia ja venytysmerkkejä.
- Magneettihahahop on yhdistetty simulaattori, jolla on hierontaennusteet ja magneettiset pallot. Magneettikentän luomisen ansiosta aineenvaihdunta paranee ja elimistö palautuu.
Kuinka valita hulaohup?
Monet erehdyksessä uskovat, että kotikoulutuksessa voit ostaa kaikki kehykset, mutta itse asiassa ehdotetut vaihtoehdot eroavat toisistaan. Jotta voisit ymmärtää, mitkä hulauchup valita laihtuminen, on otettava huomioon henkilön iho, fyysinen harjoittelu ja asetettu tavoite. Harjoitus oli miellyttävää, joten sinun on otettava huomioon rakenteen halkaisija ja paino sekä oman mukavuuden tunne, joten älä epäröi kierrä kaarta varastoon.
Kuinka noutaa pesäkahua?
Esitetystä valikoimasta on mahdollista löytää erilaisia eroja, jotka eroavat painosta. Tämä johtuu siitä materiaalista, josta rakentaminen on tehty, onko muita yksityiskohtia käytetty, ja niin edelleen. Painonpudotuksen aloittelijoille tulisi valita vaihtoehdot, joiden paino alkaa 1 kg. Tosiasia on, että mitä enemmän inventointi painaa, sitä vaikeampaa on kouluttaa. Edistystä varten on suositeltavaa lisätä kuormaa vähitellen. Jotta voit selvittää, miten valita oikea hulauchup laihtuminen, sinun on käytettävä seuraavia suosituksia painon valintaan:
- aloittelijoille - 1,1-1,5 kg;
- lisätä kuormaa, johon kannattaa vaihtaa 1,5-2 kg;
- kokeneille urheilijoille on valittava kuormitus 2,5-3 kg.
Kuinka noutaa halkaisijaltaan huopaa?
Toinen tärkeä kriteeri, joka on tärkeää harkita, jotta löydettäisiin oikea varaston tehokas harjoittelu. Jotta halkaisijan tulisi olla hulauchup, sinun on keskityttävä kasvuun. Yksinkertainen testi tarkistaa: suoraan myymälässä laita vanha vieressäsi ja jos se sopii, se siirtyy napaan, mutta on samalla rintakehän alapuolella. Leveyden osalta on syytä harkita, että laaja tuotteita on vaikea pitää vyötärössä.
Mikä hulauchup on parempi laihduttamiseen?
Jos tavoitteena on laihtua, on välttämätöntä lähestyä simulaattorin valintaa vastuullisesti. Yksi tehokkaimmista on hierontarengas, jolla on palloja, imusarjoja tai piikkejä. Sen avulla voit parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lisätä ihon elastisuutta ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, mikä auttaa laihtua. Hulauchupin suuri käyttö on tarkoitettu tuotteille, joilla on painotus, vääntöä varten, jota on lisättävä. Magneettiset vanteet luovat kentän, joka parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.
Kuinka kiertää hulauchup?
Löydät monia arvosteluja, joiden mukaan tällaisten laitteiden koulutus ei ole tehokasta laihduttamisessa, ja syy on banal - sen väärinkäyttö. Tehokkaan harjoittelun ensimmäinen sääntö on, että nuoren liikkeen suunta on vaihdettava viiden minuutin välein. Jotta saataisiin näkyvä tulos, on suositeltavaa harjoittaa tyhjää vatsaa. On erityinen ohje, miten kierrä hulauchup laihtuminen:
- Jalat hieman taipuvat polvissa. Ne voidaan asettaa hartioiden leveydelle tai pitää yhdessä. Toisessa tapauksessa lantion kuormitus kasvaa.
- Pidä selkäsi suorana ja vatsa tiukka ja tiukka.
- Vääntömomentin aloittaminen, aseta hierontarengas 10 cm vyötärön yläpuolelle.
- Älä kohdista pakaroiden ja rintalasten lihaksia.
- Oikea hengitys on tärkeää, joten älä viivytä hengittämistä.
- Kun olet saavuttanut tietyn tason, on suositeltavaa vaikeuttaa harjoittelua laihduttamiseen, esimerkiksi laskemalla ja nostamalla kone polviin. Silti on mahdollista käydä dynaamisia harjoituksia, jotka nostaisin tulosta.
Kuinka monta kaloria polttaa hulauchup?
Koulutuksen tehokkuus heijastuu sen aikana poltettavien kaloreiden määrässä. Jotta saavutat hyvät tulokset, kierrä kehää laihtuminen on tarpeen voimakkaasti. Tutkimuksen mukaan, jos aktiivisesti ja pysähtymättä kiertäkää kehää 20 minuuttia. pienellä amplitudilla, käytetään keskimäärin 200 kcal.
Toinen tärkeä seikka, joka on otettava huomioon, on, kuinka paljon rullaa hulauchup laihtuminen. Alkeille on suositeltavaa aloittaa viiden minuutin ajan lehdistön ja selän lihasten kehittämiseksi. Harjoittelun kesto kasvaa vähitellen, jolloin se kestää 30 minuuttia. Prosessin tulisi kestää vähintään 2-3 kuukautta. Jos henkilö alkaa kasvattaa voimakkaasti kuormaa, se voi aiheuttaa terveysongelmia. 3 kuukauden kuluttua. voit lisätä aikaa 45 minuuttiin.
Harjoittelee laihtumiseen laihtumista
Älä oleta, että kehää voidaan kierrättää vain ilman lajikkeita, koska se ei ole niin, ja on olemassa erilaisia temppuja koulutuksen tehostamiseksi. Aluksi sinun on lämmitettävä lihaksia tekemällä lämmittely, joka voi myös sisältää hulauchup nopean laihtumisen. Käytä sitä kaltevuuteen, esimerkiksi aseta vanteet lattialle, pidä sitä ojennettuna kädessä ja tee rinteet sivuille ja eteenpäin. Tämän jälkeen mene harjoitukseen, johon voi kuulua seuraavat harjoitukset, joilla on laihtuminen hulahupomilla :
- Kierrä aikana nosta kätesi hieman ja kierrä lantiota eri suuntiin ottaen huomioon pyörimissuunta. Sen jälkeen nosta kädet ylös ja venytä, jatka pyörimistä. Seuraavaan harjoitukseen yhdistä kädet rintakehän eteen ja kierrä hulaohupia ohuelle vyötärölle, joka painaa puristimen lihaksia ja reisiä.
- Jatkamalla pyörimistä rasitetaan vatsalihaksia. Suorita molempien jalkojen hyökkäykset takaisin ja takaisin. On tärkeää pitää takasi tasainen.
- Kuorman lisäämiseksi on suositeltavaa suorittaa pyöritykset yhdellä jalalla. Samanaikaisesti on tarpeen kallistaa eri suuntiin. Aluksi tasapainon ylläpitäminen on vaikeaa, mutta muutaman harjoittelun edistymisen jälkeen on havaittavissa.
Tulos hulauchupista
Jotta koulutuksella voitaisiin tuoda julistetut edut, on tarpeen käsitellä voimassa olevia sääntöjä ja säännöllisesti. Oikein suorittamat harjoitukset laihtumiseen ja sopivan kehän poimiminen, voit heittää jopa neljä kiloa kuukaudessa. Jos väännät hulaohupia vyötärölle ennen normaalin kokorajoituksen ja sen jälkeen, kun se on lämmitetty ja vetokoukku, painonpudotuksen tulokset voidaan lisätä. Mitä tulee äänenvoimakkuuden pienenemiseen, on mahdollista menettää jopa viisi senttiä kuukaudessa. Tulosten saamiseksi on tärkeää noudattaa asianmukaista ravitsemusta .
Hulaohup vyötärölle - ennen ja jälkeen
Hulahup - vasta-aiheet
Joissakin tapauksissa koulutus on kielletty. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mitä hehkuttaa on huono, kannattaa tietää, että laitteiden käytön raskauden vuoksi on ilmennyt hematomia, jotka ilmenevät vatsan tuberositeetin muodossa. Tämän välttämiseksi on ryhdyttävä tiheään vaatetukseen. On yhtä tärkeää valita oikea kodin simulaattori.
- Suurin osa vasta-aiheista koskee naisia, joilla on gynekologisia ongelmia, esimerkiksi kurkun tai kohdun myoman.
- On kiellettyä käyttää tällaista inventaariota selkärangan aiheuttamien ongelmien, kuten tyräyksen, nikamien siirtymisen ja niin edelleen.
- Älä käynnistä ihon vaurioitumista.
- Vasta-aiheinen vaipo laihtuminen sisäelinten sairauksissa, jotka ovat vatsan alueella.
- On kiellettyä suorittaa tällaisia harjoituksia naisille tilanteessa, sillä kuminauha voi vaikuttaa haitallisesti sikiön muodostumiseen.
- Ei ole suositeltavaa suorittaa luokkia ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen ja varsinkin keisarileikkauksen yhteydessä.